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1、居家隔離,防疫知識(shí),共防時(shí)疫同赴未來,演講人：XXX,時(shí)間：2022.X.X,讓我們滿懷陽光、全力以赴，以積極樂觀的心態(tài)，科學(xué)的防控知識(shí)，精準(zhǔn)的防控措施，迎接戰(zhàn)“疫”的最終勝利！,01,奧密克戎的特征,02,防疫知識(shí)再熟讀,03,心理抗疫指導(dǎo),CONTENTS,目錄,PART 01,奧密克戎的特征,print the presentation and make it into a film to be used in a wider field The user can demonstrate on a projector or computer,與德爾塔病毒相比，奧密克戎病毒染性和逃避疫苗免

2、疫能力更強(qiáng)，目前仍在全球蔓延。此外，奧密克戎病毒可能還會(huì)比德爾塔病毒在空中存活更長時(shí)間，更有效地侵入人體細(xì)胞，更深地潛入人體細(xì)胞內(nèi)的預(yù)警機(jī)制，以及增加患者呼吸、咳嗽釋放的病毒含量等。,“奧密克戎”病毒,主要感染上呼吸道的鼻咽部，但如果病毒一旦侵襲到肺部還是會(huì)出現(xiàn)重癥近期香港每天有數(shù)萬人發(fā)生感染，每天新增死亡病例超過100例，低致病性不代表無致病性，不能對“奧密克戎”掉以輕心。傳播能力比之前的德爾塔變異株高24倍,奧密克戎四大特點(diǎn),1.潛伏期更短2.隱匿性更強(qiáng)3.傳染性更強(qiáng)4.傳播速度更快,“奧密克戎”就是大號(hào)流感？,這種比喻是不恰當(dāng)?shù)模m然它癥狀比較輕，但是它的傳染性遠(yuǎn)高于流感，并且在后遺癥方

3、面，國外數(shù)據(jù)表明新冠肺炎的后遺癥還是比較多的，遠(yuǎn)超流感。此外，家庭成員相互感染率15.8%，高于德爾塔的10.3%，也遠(yuǎn)高于流感。因此，我們不能以應(yīng)對流感的心態(tài)看待“奧密克戎”。,PART 02,防疫知識(shí)再熟讀,print the presentation and make it into a film to be used in a wider field The user can demonstrate on a projector or computer,科學(xué)佩戴口罩,科學(xué)佩戴口罩,佩戴口罩這些錯(cuò)誤不能犯,佩戴口罩這些錯(cuò)誤不能犯,哪些時(shí)候需要洗手？,傳遞文件前后在咳嗽或打噴嚏后制備食品前

4、后吃飯前,上廁所后手臟時(shí) 在接觸他人后接觸過動(dòng)物之后外出回來后,正確洗手需掌握七步洗手法,堅(jiān)持常態(tài)化疫情防控措施-不扎堆,盡量不去人群密集、空氣不流通的場所。自覺遵守防疫措施，在公共場所，配合做好戴口罩、驗(yàn)碼測溫。排隊(duì)、付款、交談、運(yùn)動(dòng)、參觀時(shí)，要保持1米以上社交距離。實(shí)行分餐制，使用公筷。盡量不組織和參加非必要的聚集性活動(dòng)，弘揚(yáng)節(jié)約風(fēng)尚。,不要前往中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū),1.乘車全程佩戴口罩。2.減少接觸公共物品和部位。3.分散而坐。4.保存旅行票據(jù)信息。,學(xué)生及家長非必要不外出，減少聚集性聚餐、聚會(huì)。如特殊情況必須外出要向?qū)W校及時(shí)報(bào)備，禁止前往中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。請務(wù)必做好個(gè)人防護(hù)，并如實(shí)告知班級(jí)老師，返

5、回時(shí)上交核酸檢測報(bào)告。,加強(qiáng)鍛煉 均衡飲食,加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)免疫力，避免受涼，保證飲食營養(yǎng)，補(bǔ)充水分，多吃新鮮蔬菜、水果。生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱，充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。接種疫苗仍是預(yù)防新冠肺炎最直接、最有效的手段，對減少重癥和死亡效果明顯。符合條件的同學(xué)必須全程接種新冠病毒疫苗。,注意咳嗽禮儀,1.咳嗽或打噴嚏時(shí)適當(dāng)?shù)皖^避開他人，用手帕或紙巾掩面，然后把紙巾丟入垃圾桶。2. 咳嗽或打噴嚏時(shí)若來不及拿手帕或紙巾掩面，應(yīng)適當(dāng)?shù)皖^避開他人，用手肘擋住口鼻。3.如果咳出痰來，不要隨地吐痰。最好用紙巾或手帕將痰包起來，扔進(jìn)垃圾桶，或者隨身帶走，事后清洗處理。4. 打噴嚏

6、或咳嗽后，不要隨便和他人握手，一定要及時(shí)洗手。5.及時(shí)就診，盡早治療。如果出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏等癥狀要早些就診，查明病因，盡快治療，既有利于自己的康復(fù)，也能減少傳染。,PART 03,心理抗疫指導(dǎo),print the presentation and make it into a film to be used in a wider field The user can demonstrate on a projector or computer,（一）調(diào)整心態(tài)，做自己情緒的主人,面對疫情，積極樂觀的情緒、健康向上的心態(tài)，也是一種強(qiáng)大的免疫力。在居家學(xué)習(xí)生活中我們難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒，可能會(huì)感到焦

7、慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，不必過于敏感和緊張，我們要及時(shí)覺察自己的心情，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，疏泄負(fù)面情緒?？梢酝ㄟ^寫日記、與好朋友聊天、傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、看書、看電影、做運(yùn)動(dòng)等方式緩解，允許自己存在負(fù)面的情緒，不需要一味排斥它或者進(jìn)行自我貶低。,面對嚴(yán)峻的疫情形勢、學(xué)習(xí)的巨大壓力，很多同學(xué)會(huì)出現(xiàn)擔(dān)憂、焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，告訴自己這些都是正常的反應(yīng)。那么我們?nèi)绾卧谧龊靡咔榉揽氐耐瑫r(shí)，照顧好自己的心理健康呢？,（二）及時(shí)求助，獲取心理支持,如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，應(yīng)及時(shí)通過和父母溝通

8、，或通過電話、網(wǎng)絡(luò)等形式與班主任或者心理老師交流自己內(nèi)心感受，情況嚴(yán)重時(shí)，尋求專業(yè)的心理援助。同學(xué)們可以把內(nèi)心的小郁悶說給老師聽，我們會(huì)給與大家貼心的疏導(dǎo)和鼓勵(lì)！,（三）從官方渠道了解信息，科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情,從官方渠道平臺(tái)了解有關(guān)新冠肺炎疫情信息，科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情性質(zhì)、流行情況、臨床表現(xiàn)和危害，不過分關(guān)注負(fù)面報(bào)道，不信謠傳謠。避免信息過載導(dǎo)致的心理負(fù)擔(dān)，努力給自己營造一個(gè)相對安全的心理區(qū)域。,（四）嘗試一些放松訓(xùn)練,不妨回憶下在以前緊張焦慮的時(shí)候，用什么樣的方法能夠緩解自己的情緒，如果不會(huì)增加負(fù)面影響，就可以繼續(xù)使用。除此之外，我們也可以選擇 “腹式呼吸 ”、肌肉放松、正念冥想等方法來進(jìn)行放松。,“腹

9、式呼吸”放松方法步驟如下：,我們需要先找到一個(gè)舒服的狀態(tài)，坐著或躺著都行。吸氣、屏氣、呼氣均默數(shù)5秒，吸氣時(shí)通過鼻腔緩慢而充分地將空氣吸到身體最深處，把手放到腹部當(dāng)你吸氣的時(shí)候，會(huì)感到肚子慢慢地鼓起來呼氣時(shí)通過鼻腔或口腔緩慢呼出，完全呼出氣體后可正常呼吸2次。循環(huán)上述步驟，每次練習(xí)3到5分鐘。,肌肉放松方法步驟如下：,找一個(gè)安靜的地方，坐著或躺著，讓頸部、背部和手臂有所支撐。把一組肌肉繃緊并保持大約5秒鐘，注意體會(huì)肌肉的緊張感。然后慢慢松弛下來，體會(huì)在肌肉漸漸放松和逐漸沉重兩種狀態(tài)中緊張感是如何流走的，讓松弛的狀態(tài)保持1020秒讓每一組肌肉做兩次這樣的繃緊放松，然后在練習(xí)下一組肌肉。放松每一組

10、肌肉時(shí)，慢慢的對自己說：放松。,（五）保持健康生活，做好清潔衛(wèi)生,在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食，均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。,（六）學(xué)會(huì)自律、自控,嚴(yán)格遵循執(zhí)行學(xué)習(xí)時(shí)間、學(xué)習(xí)計(jì)劃，通過線上教育進(jìn)行學(xué)習(xí)，要像平時(shí)上學(xué)一樣，精神飽滿進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，認(rèn)真聽課和做作業(yè)。,面對疫情，不恐慌，常關(guān)注,讓我們滿懷陽光、全力以赴，以積極樂觀的心態(tài)，科學(xué)的防控知識(shí)，精準(zhǔn)的防控措施，迎接戰(zhàn)“疫”的最終勝利！,居家隔離,防疫知識(shí),共防時(shí)疫同赴未來,演講人：XXX,時(shí)間：2022.X.X,讓我們滿懷陽光、全力以赴，以積極樂觀的心態(tài)，科學(xué)的防控知識(shí)，精準(zhǔn)的防控措施，迎接戰(zhàn)“疫”的最終勝利！,