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1、,第一課悅納自我調(diào)控情緒,模塊一 成長中的我,第一單元認(rèn)識自我戰(zhàn)勝自我,易混易錯總結(jié),全國真題精選,考 點(diǎn) 解 讀,五 年 中 考,考點(diǎn)解讀,考點(diǎn) 珍惜青春(5年2考，2015,2014),1青春期的身體變化主要表現(xiàn)在哪些方面？怎樣正確對待這些變化？(1)主要表現(xiàn)：身體外型的變化。身體內(nèi)部器官的完善。性機(jī)能的成熟。(2)正確態(tài)度：青春期的身體變化是正常的生理現(xiàn)象，悅納自己的生理變化，是心理健康的表現(xiàn)。,2青春期的心理矛盾有哪些？渴望獨(dú)立與現(xiàn)實(shí)依賴的矛盾。心理閉鎖與求得理解的矛盾。性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。3怎樣正確認(rèn)識青春期的心理矛盾？青春期心理充滿著矛盾，這是我們成長過程中正常的

2、心理現(xiàn)象。這些心理矛盾有時(shí)讓我們感到苦悶，但正是它們構(gòu)成了我們發(fā)展的動力。但如果處理不好這些矛盾，它們也會成為妨礙我們發(fā)展的阻力。因此，借助各種力量調(diào)控心理矛盾，是很重要的。,4怎樣克服青春期的煩惱？向父母、老師、朋友以及社會尋求幫助。學(xué)會當(dāng)自己的“心理醫(yī)生”。比如，聽聽音樂或者打打球，轉(zhuǎn)移自己的不良情緒；在孤獨(dú)的時(shí)候，與同學(xué)聊聊天，給朋友寫寫信等。,5怎樣認(rèn)識青春的美好？青春是活力的象征，蘊(yùn)含著智慧、勇敢和意志。青春更多的是夢想，是激情，是幸福。青春將使我們對未來充滿期待，使我們勇于面對一切，盡情地享受人生競賽的樂趣。青春是短暫的，美好的。我們要珍惜青春，創(chuàng)造美好人生。,1情緒的特點(diǎn)有哪些？

3、情緒具有多樣性和復(fù)雜性。人的基本情緒種類有四種：喜、怒、哀、懼。在這四類情緒的基礎(chǔ)上，又可以組合成很多復(fù)雜的情緒。,考點(diǎn) 調(diào)控情緒(5年3考，2017,2016,2013),2情緒對人有哪些影響？(1)積極影響：情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高人的活動效率和能力，促進(jìn)人健康成長。(2)消極影響：情緒可以使人降低自控能力和活動效率，做出令自己后悔甚至違法的事情。,3為什么情緒需要調(diào)控？情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們憂郁、懦弱、沖動，甚至做出一些違背道德和法律的事情。所以，情緒需要調(diào)控。對情緒多變的青少年來說，更應(yīng)該如此。,4調(diào)控情緒的方法有哪些？(1)注意力轉(zhuǎn)移法。改變注意焦點(diǎn)，分散

4、注意力；做自己平時(shí)感興趣的事；改變環(huán)境等。(2)合理發(fā)泄法。在適當(dāng)場合哭一場；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈運(yùn)動；放聲歌唱或大聲喊叫等。(3)理智控制法。自我解嘲，自我安慰法；自我暗示法；自我激勵法；心理換位法；升華法等。(4)人的情緒具有相通性和感染性。我們要學(xué)會在合適的場合，用合理的方式表達(dá)情緒。,1學(xué)習(xí)壓力有哪些影響？如何正確對待學(xué)習(xí)壓力？,考點(diǎn) 學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮(5年3考，2017,2015,2013),2.考試焦慮產(chǎn)生的原因和影響有哪些？,3.如何克服過度的考試焦慮，從容面對考試？樹立正確的考試觀念。要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。要努力學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自身實(shí)力。學(xué)會自我疏導(dǎo)，積極向他人求助。,4我們要

5、樹立哪些正確的學(xué)習(xí)觀念？學(xué)習(xí)是我們自身成長的需要。學(xué)習(xí)是我們在未來提高生活質(zhì)量的需要。學(xué)習(xí)是國家、民族發(fā)展和強(qiáng)盛的前提條件。學(xué)習(xí)是貫穿我們一生的活動，終身學(xué)習(xí)是我們生活的重要內(nèi)容，養(yǎng)成主動學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)的習(xí)慣。,1自我評價(jià)有什么重要性？人是不斷變化發(fā)展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認(rèn)識，這有助于我們揚(yáng)長避短，發(fā)掘潛能，不斷發(fā)展和完善自我，使自己變得更好更完美。,考點(diǎn) 認(rèn)識自我(5年4考，2017,2016,2015,2014),2如何正確認(rèn)識自我？用全面的眼光看待自己。既要認(rèn)識外在形象，如外貌、衣著、舉止、風(fēng)度、談吐等，又要認(rèn)識內(nèi)在素質(zhì)，如學(xué)識、心理、道德、能力等；既要看到優(yōu)點(diǎn)，也要看

6、到自己的缺點(diǎn)。用發(fā)展的眼光看待自己。通過不斷發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)、改正缺點(diǎn)來完善自己。,3認(rèn)識自我的途徑有哪些？通過自我觀察認(rèn)識自己。通過他人了解自己。通過集體了解自己。4如何悅納自己和完善自己？(1)悅納自己：客觀地評價(jià)自己，欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，接受自己的不足。(2)完善自己：發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，克服缺點(diǎn)，追求進(jìn)步。,易混易錯總結(jié),1青春期的生理變化和心理矛盾，都是正常的現(xiàn)象。2青春和年邁不僅在于年齡的大小，而且在于心境。3人的基本情緒種類只有四種：喜、怒、哀、懼。其他的說法都是錯誤的。,4學(xué)習(xí)有壓力是正常的，但壓力并不是越大越好，也不是越小越好，要保持適度的學(xué)習(xí)壓力。5考試焦慮有積極影響和消極影響，要克服過度的考試

7、焦慮，而不是克服考試焦慮。,五年中考,單項(xiàng)選擇題珍惜青春1(2014,1)義務(wù)教育階段學(xué)校積極心理環(huán)境指數(shù)調(diào)查顯示，學(xué)校積極心理環(huán)境指數(shù)每提高10%，學(xué)生焦慮、孤獨(dú)、違規(guī)違紀(jì)等負(fù)面情緒和行為平均降低約6%。這啟示我們()A青春期的心理矛盾是不正常的心理現(xiàn)象B青春期的心理矛盾有助于我們健康成長C學(xué)會克服青春期的煩惱，培養(yǎng)積極心理D我們要正確看待青春期正常的身體變化,C,2(2015,1)詩人席慕容的青春寫道：“青春是握在手里的細(xì)沙，不知不覺已然漏去，青春是天上的一顆流星，雖然美麗卻瞬間逝去，青春是幸福留下的陣陣香氣，想要珍惜它已離去。”這詩句告訴青少年()A青春是美好的，要盡情享樂不要留下遺憾B

8、青春是矛盾的，要促進(jìn)生理和心理的協(xié)調(diào)C青春是喜悅的，不要因煩惱感到悲觀失望D青春是短暫的，要珍惜青春創(chuàng)造美好人生,D,調(diào)控情緒3(2013,1)四川蘆山地震后，部分學(xué)生出現(xiàn)震后心理創(chuàng)傷或焦慮緊張的情緒。學(xué)生在心理輔導(dǎo)老師的指導(dǎo)下，通過聽音樂、做運(yùn)動等方法來調(diào)整情緒。這種調(diào)控情緒的主要方法是()A心理換位法B注意轉(zhuǎn)移法C精神升華法D自我暗示法,B,4(2016,1)人們常說，沖動是魔鬼。青少年在與同學(xué)、朋友的交往中，往往因?yàn)橐稽c(diǎn)誤會而誘發(fā)沖突，甚至導(dǎo)致不良后果。下列能控制沖動的正確方法是()A合理發(fā)泄，我行我素B冷靜處理，注意轉(zhuǎn)移C克制自己，伺機(jī)報(bào)復(fù)D冷面相對，不理不睬,B,學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮5

9、(2013,22)右圖反映了學(xué)習(xí)效率與焦慮程度的關(guān)系。這對我們中學(xué)生的正確啟示是()要正確對待學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念要克服厭學(xué)情緒和過度的學(xué)習(xí)焦慮,適度的焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率焦慮程度越高，學(xué)習(xí)效率就會越高ABCD,B,6(2015,2)對右圖漫畫中人物的行為，正確評價(jià)的是()A這是合理調(diào)控情緒的有效方式B這有利于他們的身心健康發(fā)展C他們沒有正確地對待學(xué)習(xí)壓力D這能夠幫助他們消除學(xué)習(xí)焦慮,C,7(2017,2)傍晚時(shí)分，小女孩因父母還沒回家進(jìn)不了家門，便站在工廠窗外，借著從窗內(nèi)透出的一束燈光，聚精會神地讀著一本厚厚的書。小女孩的行為啟示我們應(yīng)該()A克服厭學(xué)情緒和學(xué)習(xí)壓力B探索適合自己的

10、學(xué)習(xí)方法C樹立合作探究的學(xué)習(xí)觀念D養(yǎng)成主動學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣,D,認(rèn)識自我8(2014,3)右圖漫畫小花狗照哈哈鏡告訴我們()A自信與自卑是兩種不同的心理品質(zhì)B一個人應(yīng)是內(nèi)在美和外在美的統(tǒng)一C要客觀地認(rèn)識自我，積極接納自我D要通過不斷改正缺點(diǎn)來完善自我,C,9(2015,3)某中學(xué)八年級(1)班的學(xué)生開展了主題為“悅納自我”的體驗(yàn)式活動，通過“發(fā)現(xiàn)珍寶”和“優(yōu)點(diǎn)轟炸”等環(huán)節(jié)來激勵內(nèi)心的積極自我評價(jià)。這個活動()A能夠幫助學(xué)生消除自卑的心理B能夠徹底解決學(xué)生的心理問題C有利學(xué)生正確認(rèn)識和評價(jià)自己D是通過他人的評價(jià)來認(rèn)識自己,C,10(2017,1)現(xiàn)代詩人顧城在毛蟲和蛾子中寫道：“毛蟲對蛾子說：你的翅膀真漂亮。蛾子微笑了，是嗎？我的祖母是鳳凰。蛾子對毛蟲說：你的頭發(fā)閃金光。毛蟲挺自然，可能，我的兄弟是太陽?！边@首詩啟示我們要學(xué)會()A彼此尊重，追求個性B相互取悅，彼此接納C欣賞他人，悅納自己D幽默風(fēng)趣，樂觀向上,C,全國真題精選,一、1.A2.D3.C4.A5.D6.D7.C8.D9.D10B11.D12.A二、13.(1)合理宣泄法。情緒升華法。(2)向叔叔講明飲酒是一種不良嗜好、未成年人飲酒的危害；以茶代酒等。,14(1)正確認(rèn)識自我；善于學(xué)習(xí)；敢于競爭；明辨是非善惡等。(2)轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式，學(xué)會自主、合作、探究式學(xué)習(xí)；選擇適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法，勤奮努力；養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣等。,