《華東師大版七年級體育與健康《冰雪類運動的基本技術(shù)》(一等獎ppt課件).ppt》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《華東師大版七年級體育與健康《冰雪類運動的基本技術(shù)》(一等獎ppt課件).ppt（34頁珍藏版）》請在匯文網(wǎng)上搜索。

1、北國風(fēng)光，千里冰封，萬里雪飄于志剛高山滑雪技術(shù)高山滑雪技術(shù)高山滑雪技術(shù)高山滑雪技術(shù)動力動力重力（體重、雪具重量），坡度影響加速度重力（體重、雪具重量），坡度影響加速度阻力阻力雪的阻力、空氣阻力雪的阻力、空氣阻力雪的阻力雪的阻力摩擦阻力、雪的制動阻力、壓雪阻力摩擦阻力、雪的制動阻力、壓雪阻力力學(xué)原理力學(xué)原理 滑降動力與阻力滑降動力與阻力力學(xué)原理力學(xué)原理 雪的阻力影響因數(shù)雪的阻力影響因數(shù)影響因素：影響因素：影響因素：影響因素：1.1.1.1.氣溫與速度：雪溫在氣溫與速度：雪溫在氣溫與速度：雪溫在氣溫與速度：雪溫在0 0 0 0到到到到-20-20-20-20滑雪較好，最好在滑雪較好，最好在滑雪較好

2、，最好在滑雪較好，最好在-10-10-10-10 左右左右左右左右2.2.2.2.雪質(zhì)與速度：舊雪、沙狀雪滑度好；新雪、粉狀雪、濕雪、脹雪滑度差雪質(zhì)與速度：舊雪、沙狀雪滑度好；新雪、粉狀雪、濕雪、脹雪滑度差雪質(zhì)與速度：舊雪、沙狀雪滑度好；新雪、粉狀雪、濕雪、脹雪滑度差雪質(zhì)與速度：舊雪、沙狀雪滑度好；新雪、粉狀雪、濕雪、脹雪滑度差3.3.3.3.坡度與壓力：平地壓雪阻力最大，隨著坡度的增加壓雪阻力也在減少坡度與壓力：平地壓雪阻力最大，隨著坡度的增加壓雪阻力也在減少坡度與壓力：平地壓雪阻力最大，隨著坡度的增加壓雪阻力也在減少坡度與壓力：平地壓雪阻力最大，隨著坡度的增加壓雪阻力也在減少4.4.4.4

3、.板型與阻力：直滑降雪的阻力小，橫滑降雪的阻力最大板型與阻力：直滑降雪的阻力小，橫滑降雪的阻力最大板型與阻力：直滑降雪的阻力小，橫滑降雪的阻力最大板型與阻力：直滑降雪的阻力小，橫滑降雪的阻力最大力學(xué)原理力學(xué)原理 滑降空氣阻力滑降空氣阻力影響空氣阻力的因素：速度、風(fēng)速、姿勢影響空氣阻力的因素：速度、風(fēng)速、姿勢力學(xué)原理力學(xué)原理 雪板的性能與雪板的性能與轉(zhuǎn)彎轉(zhuǎn)彎力學(xué)原理力學(xué)原理 雪板性能與轉(zhuǎn)彎雪板性能與轉(zhuǎn)彎力學(xué)原理力學(xué)原理 雪的阻力與轉(zhuǎn)彎雪的阻力與轉(zhuǎn)彎力學(xué)原理力學(xué)原理 不同移動方向的技術(shù)名稱不同移動方向的技術(shù)名稱1.1.1.1.直滑降直滑降直滑降直滑降2.2.2.2.斜滑降斜滑降斜滑降斜滑降3.3.

4、3.3.繞山上側(cè)（繞山上側(cè)（繞山上側(cè)（繞山上側(cè)（J J J J）轉(zhuǎn)彎，單個轉(zhuǎn)彎方式）轉(zhuǎn)彎，單個轉(zhuǎn)彎方式）轉(zhuǎn)彎，單個轉(zhuǎn)彎方式）轉(zhuǎn)彎，單個轉(zhuǎn)彎方式4.4.4.4.繞山下側(cè)（繞山下側(cè)（繞山下側(cè)（繞山下側(cè)（C C C C）轉(zhuǎn)彎，連續(xù)轉(zhuǎn)彎方式）轉(zhuǎn)彎，連續(xù)轉(zhuǎn)彎方式）轉(zhuǎn)彎，連續(xù)轉(zhuǎn)彎方式）轉(zhuǎn)彎，連續(xù)轉(zhuǎn)彎方式以滾落線為基準(zhǔn)確定不同移動方向的以滾落線為基準(zhǔn)確定不同移動方向的以滾落線為基準(zhǔn)確定不同移動方向的以滾落線為基準(zhǔn)確定不同移動方向的技術(shù)名稱技術(shù)名稱技術(shù)名稱技術(shù)名稱力學(xué)原理力學(xué)原理 轉(zhuǎn)彎的各階段轉(zhuǎn)彎的各階段1.1.梨式轉(zhuǎn)彎梨式轉(zhuǎn)彎 2.2.雙板平行轉(zhuǎn)彎雙板平行轉(zhuǎn)彎力學(xué)原理力學(xué)原理 高山滑雪高山滑雪5項基本技能項

5、基本技能1.1.1.1.姿勢和平衡姿勢和平衡姿勢和平衡姿勢和平衡（stance and blancestance and blance skill skill）：保持正確、穩(wěn)定的姿勢保持正確、穩(wěn)定的姿勢保持正確、穩(wěn)定的姿勢保持正確、穩(wěn)定的姿勢 和良好的平衡和良好的平衡和良好的平衡和良好的平衡2.2.2.2.旋轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)（pivoting skillpivoting skill）：）：）：）：利用身體和雪板的旋轉(zhuǎn)控制進行轉(zhuǎn)彎，利用身體和雪板的旋轉(zhuǎn)控制進行轉(zhuǎn)彎，利用身體和雪板的旋轉(zhuǎn)控制進行轉(zhuǎn)彎，利用身體和雪板的旋轉(zhuǎn)控制進行轉(zhuǎn)彎，它是完成轉(zhuǎn)彎技術(shù)的關(guān)鍵它是完成轉(zhuǎn)彎技術(shù)的關(guān)鍵它是完成轉(zhuǎn)彎技術(shù)的關(guān)鍵

6、它是完成轉(zhuǎn)彎技術(shù)的關(guān)鍵3.3.3.3.立刃立刃立刃立刃（edging skilledging skill）：）：）：）：無論是滑降還是轉(zhuǎn)彎，都要通過立刃來無論是滑降還是轉(zhuǎn)彎，都要通過立刃來無論是滑降還是轉(zhuǎn)彎，都要通過立刃來無論是滑降還是轉(zhuǎn)彎，都要通過立刃來 控制滑行的速度和方向控制滑行的速度和方向控制滑行的速度和方向控制滑行的速度和方向4.4.4.4.引伸引伸引伸引伸（pressure control skillpressure control skill）：）：）：）：“引伸引伸引伸引伸”動作，可以形成雪板動作，可以形成雪板動作，可以形成雪板動作，可以形成雪板瞬瞬瞬瞬 間的間的間的間的“失重

7、失重失重失重”狀態(tài)，順利完成重心移動狀態(tài)，順利完成重心移動狀態(tài)，順利完成重心移動狀態(tài)，順利完成重心移動5.5.5.5.節(jié)奏節(jié)奏節(jié)奏節(jié)奏（timing and coordination skilltiming and coordination skill）：）：）：）：做動作的時機準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)做動作的時機準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)做動作的時機準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)做動作的時機準(zhǔn)確、協(xié)調(diào) 高山滑雪技術(shù)高山滑雪技術(shù) 按難度分類按難度分類技術(shù)技術(shù)基礎(chǔ)技術(shù)基礎(chǔ)技術(shù)基本技術(shù)基本技術(shù)初級初級中級中級高級高級大眾滑雪大眾滑雪原地踏步轉(zhuǎn)彎原地踏步轉(zhuǎn)彎原地原地180180轉(zhuǎn)彎轉(zhuǎn)彎交替滑步交替滑步同時推進同時推進橫蹬坡橫蹬坡八字蹬坡八字蹬坡交替

8、蹬坡交替蹬坡斜蹬坡斜蹬坡安全摔倒與站起安全摔倒與站起直滑降直滑降犁式滑降犁式滑降斜滑降斜滑降橫滑降橫滑降犁式制動犁式制動斜滑降制動斜滑降制動犁式轉(zhuǎn)彎犁式轉(zhuǎn)彎半犁式轉(zhuǎn)彎半犁式轉(zhuǎn)彎雙板平行轉(zhuǎn)彎雙板平行轉(zhuǎn)彎雙板平行擺動轉(zhuǎn)彎雙板平行擺動轉(zhuǎn)彎蹬冰式滑行蹬冰式滑行“雪包雪包”轉(zhuǎn)彎（轉(zhuǎn)彎（mogulmogul）“野雪野雪”轉(zhuǎn)彎（積雪場地）轉(zhuǎn)彎（積雪場地）卡賓式轉(zhuǎn)彎卡賓式轉(zhuǎn)彎競技滑雪競技滑雪同上同上同上同上同上同上蹬跨式轉(zhuǎn)彎蹬跨式轉(zhuǎn)彎卡賓式回轉(zhuǎn)卡賓式回轉(zhuǎn)障礙跳躍（飛行）障礙跳躍（飛行）高山滑雪技術(shù)高山滑雪技術(shù) 按用途分類按用途分類用途用途用途用途技術(shù)名稱技術(shù)名稱技術(shù)名稱技術(shù)名稱轉(zhuǎn)向轉(zhuǎn)向轉(zhuǎn)向轉(zhuǎn)向滑行滑行滑行滑行

9、蹬坡蹬坡蹬坡蹬坡預(yù)防預(yù)防預(yù)防預(yù)防滑降滑降滑降滑降制動制動制動制動轉(zhuǎn)彎轉(zhuǎn)彎轉(zhuǎn)彎轉(zhuǎn)彎應(yīng)用應(yīng)用應(yīng)用應(yīng)用原地踏步轉(zhuǎn)彎、原地原地踏步轉(zhuǎn)彎、原地原地踏步轉(zhuǎn)彎、原地原地踏步轉(zhuǎn)彎、原地180180180180轉(zhuǎn)彎轉(zhuǎn)彎轉(zhuǎn)彎轉(zhuǎn)彎交替滑步、同時推進交替滑步、同時推進交替滑步、同時推進交替滑步、同時推進交替蹬坡、八字蹬坡、斜蹬坡、橫蹬坡交替蹬坡、八字蹬坡、斜蹬坡、橫蹬坡交替蹬坡、八字蹬坡、斜蹬坡、橫蹬坡交替蹬坡、八字蹬坡、斜蹬坡、橫蹬坡安全摔倒與站起安全摔倒與站起安全摔倒與站起安全摔倒與站起直滑降、犁式滑降、斜滑降、橫滑降直滑降、犁式滑降、斜滑降、橫滑降直滑降、犁式滑降、斜滑降、橫滑降直滑降、犁式滑降、斜滑降、橫滑降

10、犁式制動、斜滑降制動犁式制動、斜滑降制動犁式制動、斜滑降制動犁式制動、斜滑降制動犁式轉(zhuǎn)彎、半犁式轉(zhuǎn)彎、雙板平行轉(zhuǎn)彎、雙板平行擺動轉(zhuǎn)彎、卡賓式轉(zhuǎn)彎犁式轉(zhuǎn)彎、半犁式轉(zhuǎn)彎、雙板平行轉(zhuǎn)彎、雙板平行擺動轉(zhuǎn)彎、卡賓式轉(zhuǎn)彎犁式轉(zhuǎn)彎、半犁式轉(zhuǎn)彎、雙板平行轉(zhuǎn)彎、雙板平行擺動轉(zhuǎn)彎、卡賓式轉(zhuǎn)彎犁式轉(zhuǎn)彎、半犁式轉(zhuǎn)彎、雙板平行轉(zhuǎn)彎、雙板平行擺動轉(zhuǎn)彎、卡賓式轉(zhuǎn)彎 “野雪野雪野雪野雪”（積雪場地）轉(zhuǎn)彎、（積雪場地）轉(zhuǎn)彎、（積雪場地）轉(zhuǎn)彎、（積雪場地）轉(zhuǎn)彎、“雪包雪包雪包雪包”轉(zhuǎn)彎（轉(zhuǎn)彎（轉(zhuǎn)彎（轉(zhuǎn)彎（mogulmogulmogulmogul）基礎(chǔ)技術(shù)基礎(chǔ)技術(shù) 基本姿勢基本姿勢高山滑雪基本姿勢高山滑雪基本姿勢高山滑雪基本姿勢高

11、山滑雪基本姿勢：膝關(guān)節(jié)微屈，上體膝關(guān)節(jié)微屈，上體膝關(guān)節(jié)微屈，上體膝關(guān)節(jié)微屈，上體放松，目視前方，雙臂自然分開放松，目視前方，雙臂自然分開放松，目視前方，雙臂自然分開放松，目視前方，雙臂自然分開,小臂彎小臂彎小臂彎小臂彎曲曲曲曲基礎(chǔ)技術(shù)基礎(chǔ)技術(shù) 轉(zhuǎn)向技術(shù)轉(zhuǎn)向技術(shù)1.1.原地踏步轉(zhuǎn)彎（原地踏步轉(zhuǎn)彎（star turustar turu）含含含含 義義義義：原地踏步的轉(zhuǎn)向技術(shù)：原地踏步的轉(zhuǎn)向技術(shù)：原地踏步的轉(zhuǎn)向技術(shù)：原地踏步的轉(zhuǎn)向技術(shù)動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)：板尖固定，移動板尾板尖固定，移動板尾 板尾固定，移動板尖板尾固定，移動板尖應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍：主要應(yīng)用于平地的原地改變方向主要應(yīng)用于平地

12、的原地改變方向主要應(yīng)用于平地的原地改變方向主要應(yīng)用于平地的原地改變方向2.2.原地原地180180度向后轉(zhuǎn)（度向后轉(zhuǎn)（kick turukick turu）含含含含 義義義義：原地向后的轉(zhuǎn)向技術(shù)：原地向后的轉(zhuǎn)向技術(shù)：原地向后的轉(zhuǎn)向技術(shù)：原地向后的轉(zhuǎn)向技術(shù)動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)：一側(cè)板向前踢出直立一側(cè)板向前踢出直立,向后轉(zhuǎn)動向后轉(zhuǎn)動180180度度 另一側(cè)板向后轉(zhuǎn)動收回另一側(cè)板向后轉(zhuǎn)動收回 山坡先轉(zhuǎn)動山下板，后收回山上板山坡先轉(zhuǎn)動山下板，后收回山上板應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍：原地的平地和坡地的改變方向原地的平地和坡地的改變方向原地的平地和坡地的改變方向原地的平地和坡地的改變方向1.1.交替滑步

13、交替滑步（walkingwalking）含含含含 義義義義：雙板平行交替向前移動的滑行的技術(shù)：雙板平行交替向前移動的滑行的技術(shù)：雙板平行交替向前移動的滑行的技術(shù)：雙板平行交替向前移動的滑行的技術(shù)動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)：保持基本姿勢（目視前方，雙板間距保持基本姿勢（目視前方，雙板間距10cm10cm）左右腳交替向前邁出左右腳交替向前邁出 雙臂前后直線擺動，合理的插杖位置雙臂前后直線擺動，合理的插杖位置 滑步而不是走步，避免抬板滑步而不是走步，避免抬板滑步而不是走步，避免抬板滑步而不是走步，避免抬板應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍：平地和緩下坡：平地和緩下坡：平地和緩下坡：平地和緩下坡2.2.同時推進同

14、時推進（doubiedoubie falling falling）含含含含 義義義義：利用雙杖的撐動向前滑行的技術(shù)：利用雙杖的撐動向前滑行的技術(shù)：利用雙杖的撐動向前滑行的技術(shù)：利用雙杖的撐動向前滑行的技術(shù)動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)：上體前引，雙杖前擺上體前引，雙杖前擺 插杖位置與固定器平行插杖位置與固定器平行 利用上體壓杖并撐杖利用上體壓杖并撐杖利用上體壓杖并撐杖利用上體壓杖并撐杖 滑雪杖前擺不超過眼睛，后推雙臂伸直為止滑雪杖前擺不超過眼睛，后推雙臂伸直為止應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍：平地、下坡及起點的出發(fā)階段：平地、下坡及起點的出發(fā)階段：平地、下坡及起點的出發(fā)階段：平地、下坡及起點的出發(fā)階段基礎(chǔ)

15、技術(shù)基礎(chǔ)技術(shù) 滑行技術(shù)滑行技術(shù)基礎(chǔ)技術(shù)基礎(chǔ)技術(shù) 登坡技術(shù)登坡技術(shù)1.1.橫登坡橫登坡（side steppingside stepping）含含含含 義義義義：橫板的登坡技術(shù)橫板的登坡技術(shù)橫板的登坡技術(shù)橫板的登坡技術(shù)動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)：雙板平行，側(cè)身橫板站立雙板平行，側(cè)身橫板站立 山下板內(nèi)刃、山上板外刃刻住面山下板內(nèi)刃、山上板外刃刻住面 先移動山上板，后收回上下板先移動山上板，后收回上下板 雪杖與雪板移動動作同步進行雪杖與雪板移動動作同步進行雪杖與雪板移動動作同步進行雪杖與雪板移動動作同步進行應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍：各種坡度的上坡，特別適用于陡坡：各種坡度的上坡，特別適用于陡坡：各種坡

16、度的上坡，特別適用于陡坡：各種坡度的上坡，特別適用于陡坡2.2.八字登坡八字登坡（vstievstie stepping stepping）含含含含 義義義義：外八字板型的登坡技術(shù)：外八字板型的登坡技術(shù)：外八字板型的登坡技術(shù)：外八字板型的登坡技術(shù)動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)：板尖分開，保持開八字板型板尖分開，保持開八字板型 雙板的內(nèi)刃刻住雪面雙板的內(nèi)刃刻住雪面雙板的內(nèi)刃刻住雪面雙板的內(nèi)刃刻住雪面 右板移動、左杖抬起；左板承重、右杖撐住右板移動、左杖抬起；左板承重、右杖撐住 八字登坡有八字登坡有身后撐杖和身前撐杖兩種技術(shù)身后撐杖和身前撐杖兩種技術(shù)應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍：各種坡度的上坡各種坡度的上坡

17、各種坡度的上坡各種坡度的上坡基礎(chǔ)技術(shù)基礎(chǔ)技術(shù) 登坡技術(shù)登坡技術(shù)3.3.斜登坡斜登坡（diagonal side stepping diagonal side stepping）含含含含 義義義義：斜方向的登坡技術(shù)：斜方向的登坡技術(shù)：斜方向的登坡技術(shù)：斜方向的登坡技術(shù)動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)：緩坡利用走步技術(shù)，注意撐杖要用力緩坡利用走步技術(shù)，注意撐杖要用力 稍陡坡利用八字登坡技術(shù)，稍陡坡利用八字登坡技術(shù)，注意山下側(cè)板內(nèi)刃刻住雪面注意山下側(cè)板內(nèi)刃刻住雪面注意山下側(cè)板內(nèi)刃刻住雪面注意山下側(cè)板內(nèi)刃刻住雪面 陡坡利用橫板登坡技術(shù)陡坡利用橫板登坡技術(shù)應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍：斜方向的各種坡度斜方向的各種坡

18、度斜方向的各種坡度斜方向的各種坡度4.4.交替登坡交替登坡含含含含 義義義義：雙板平行交替登坡技術(shù)雙板平行交替登坡技術(shù)雙板平行交替登坡技術(shù)雙板平行交替登坡技術(shù)動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)：交替滑步動作交替滑步動作 用力撐住杖用力撐住杖用力撐住杖用力撐住杖 步伐不能過大，雪板基本不離雪面步伐不能過大，雪板基本不離雪面應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍：緩坡緩坡緩坡緩坡基礎(chǔ)技術(shù)基礎(chǔ)技術(shù) 預(yù)防技術(shù)預(yù)防技術(shù)1.1.安全摔倒安全摔倒含含含含 義義義義：有意的主動摔倒：有意的主動摔倒：有意的主動摔倒：有意的主動摔倒動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)：后坐，重心降低后坐，重心降低離開雪板，側(cè)坐離開雪板，側(cè)坐注意控制雪板和雪杖，防止與雪面接

19、觸發(fā)生意外注意控制雪板和雪杖，防止與雪面接觸發(fā)生意外應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍：為了安全在任何失去平衡的情況：為了安全在任何失去平衡的情況：為了安全在任何失去平衡的情況：為了安全在任何失去平衡的情況2.2.危險摔倒危險摔倒坐在雪板坐在雪板坐在雪板坐在雪板雪杖插在前面雪杖插在前面雪杖插在前面雪杖插在前面 直立摔倒直立摔倒直立摔倒直立摔倒基礎(chǔ)技術(shù)基礎(chǔ)技術(shù) 預(yù)防技術(shù)預(yù)防技術(shù)3.站起的技術(shù)較多，主要有用站起的技術(shù)較多，主要有用雪仗的單撐、雙撐站起雪仗的單撐、雙撐站起雪仗的單撐、雙撐站起雪仗的單撐、雙撐站起和八字站起，也可以脫掉雪板和八字站起，也可以脫掉雪板站起等站起等初級技術(shù)初級技術(shù) 滑降技術(shù)滑

20、降技術(shù)1.1.直滑降直滑降（schussschuss）含含含含 義義義義：雙板平行的下坡滑行技術(shù)：雙板平行的下坡滑行技術(shù)：雙板平行的下坡滑行技術(shù)：雙板平行的下坡滑行技術(shù)動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)：保持基本姿勢，雙板平行均衡負(fù)重，雙板間距控制在保持基本姿勢，雙板平行均衡負(fù)重，雙板間距控制在1010公分左右公分左右 根據(jù)速度采用高、中、低姿勢，速度越快、姿勢越低根據(jù)速度采用高、中、低姿勢，速度越快、姿勢越低 根據(jù)地形、雪質(zhì)變化身體重心上下前后移動根據(jù)地形、雪質(zhì)變化身體重心上下前后移動應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍：各種坡度的下坡各種坡度的下坡各種坡度的下坡各種坡度的下坡 初級技術(shù)初級技術(shù) 滑降與制動滑降與

21、制動2.2.梨式滑降梨式滑降與制動與制動梨式滑降梨式滑降（pflugpflug）含含含含 義義義義：梨式板型的下坡減速滑行技術(shù)：梨式板型的下坡減速滑行技術(shù)：梨式板型的下坡減速滑行技術(shù)：梨式板型的下坡減速滑行技術(shù)動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)：保持基本姿勢，：保持基本姿勢，板尾部分開呈梨式板型，雙板承重，板尖間距控制在板尾部分開呈梨式板型，雙板承重，板尖間距控制在10cm10cm左右左右應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍：緩坡和中等坡度：緩坡和中等坡度：緩坡和中等坡度：緩坡和中等坡度梨式制動梨式制動動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)：滑降基礎(chǔ)上，增加板尾寬度和用力程度達到制動目的滑降基礎(chǔ)上，增加板尾寬度和用力程度

22、達到制動目的滑降基礎(chǔ)上，增加板尾寬度和用力程度達到制動目的滑降基礎(chǔ)上，增加板尾寬度和用力程度達到制動目的應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍：緩坡和中等坡度：緩坡和中等坡度：緩坡和中等坡度：緩坡和中等坡度初級技術(shù)初級技術(shù) 滑降與制動滑降與制動3.3.斜滑降斜滑降與制動與制動斜滑降（斜滑降（traversetraverse）含含含含 義義義義：斜方向的下坡滑行技術(shù)：斜方向的下坡滑行技術(shù)：斜方向的下坡滑行技術(shù)：斜方向的下坡滑行技術(shù)動作要領(lǐng)：動作要領(lǐng)：朝山下斜方向站立，山下板稍前于山上板或?qū)R朝山下斜方向站立，山下板稍前于山上板或?qū)R 膝關(guān)節(jié)壓向山上側(cè)、身體向山下側(cè)的動作，膝關(guān)節(jié)壓向山上側(cè)、身體向山下側(cè)

23、的動作，山上板外刃和山下板內(nèi)刃刻住雪面山上板外刃和山下板內(nèi)刃刻住雪面山上板外刃和山下板內(nèi)刃刻住雪面山上板外刃和山下板內(nèi)刃刻住雪面 雙板均衡負(fù)重或重心大部分在山下板雙板均衡負(fù)重或重心大部分在山下板應(yīng)用范圍：各種坡度的斜下坡應(yīng)用范圍：各種坡度的斜下坡應(yīng)用范圍：各種坡度的斜下坡應(yīng)用范圍：各種坡度的斜下坡斜滑降的制動斜滑降的制動動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)：斜滑降中雙板尾向山下側(cè)推開，達到減速的效果和制動的目的斜滑降中雙板尾向山下側(cè)推開，達到減速的效果和制動的目的 推板的用力程度根據(jù)滑行速度調(diào)整，速度慢用力??；速度快用力大推板的用力程度根據(jù)滑行速度調(diào)整，速度慢用力??；速度快用力大應(yīng)用范圍：各種坡度應(yīng)用范圍：各種坡

24、度應(yīng)用范圍：各種坡度應(yīng)用范圍：各種坡度初級技術(shù)初級技術(shù) 滑降技術(shù)滑降技術(shù)4.4.橫滑降橫滑降（side slippingside slipping）含義：橫板的下坡減速滑行含義：橫板的下坡減速滑行含義：橫板的下坡減速滑行含義：橫板的下坡減速滑行動作要領(lǐng)：動作要領(lǐng)：雙板橫在山坡上，立山上板外刃和山下板內(nèi)刃雙板橫在山坡上，立山上板外刃和山下板內(nèi)刃雙板橫在山坡上，立山上板外刃和山下板內(nèi)刃雙板橫在山坡上，立山上板外刃和山下板內(nèi)刃 以用刃的強弱變化控制滑行以用刃的強弱變化控制滑行 腳的用力部位的變化，改變橫滑降的滑行方向腳的用力部位的變化，改變橫滑降的滑行方向 重心移到腳后跟，前下側(cè)方向滑行重心移到腳后

25、跟，前下側(cè)方向滑行重心移到腳后跟，前下側(cè)方向滑行重心移到腳后跟，前下側(cè)方向滑行 重心移到前腳掌，后下側(cè)方向滑行重心移到前腳掌，后下側(cè)方向滑行重心移到前腳掌，后下側(cè)方向滑行重心移到前腳掌，后下側(cè)方向滑行應(yīng)用范圍：陡坡應(yīng)用范圍：陡坡應(yīng)用范圍：陡坡應(yīng)用范圍：陡坡初級技術(shù)初級技術(shù) 轉(zhuǎn)彎技術(shù)轉(zhuǎn)彎技術(shù)1.1.梨式轉(zhuǎn)彎梨式轉(zhuǎn)彎（pflug dogenpflug dogen）含含含含 義義義義：梨式板型的減速轉(zhuǎn)彎技術(shù)：梨式板型的減速轉(zhuǎn)彎技術(shù)：梨式板型的減速轉(zhuǎn)彎技術(shù)：梨式板型的減速轉(zhuǎn)彎技術(shù)動作要領(lǐng)：動作要領(lǐng)：保持梨式板型保持梨式板型 重心移到主動板利用板刃轉(zhuǎn)彎重心移到主動板利用板刃轉(zhuǎn)彎 從動板跟隨主動板自然旋轉(zhuǎn)

26、從動板跟隨主動板自然旋轉(zhuǎn)應(yīng)用范圍：緩坡和中等坡度應(yīng)用范圍：緩坡和中等坡度應(yīng)用范圍：緩坡和中等坡度應(yīng)用范圍：緩坡和中等坡度,速度較慢的下坡速度較慢的下坡速度較慢的下坡速度較慢的下坡初級技術(shù)初級技術(shù) 轉(zhuǎn)彎技術(shù)轉(zhuǎn)彎技術(shù)2.2.半梨式轉(zhuǎn)彎半梨式轉(zhuǎn)彎（stem turnstem turn）含含含含 義義義義：半梨式和平行式轉(zhuǎn)彎結(jié)合的技術(shù)：半梨式和平行式轉(zhuǎn)彎結(jié)合的技術(shù)：半梨式和平行式轉(zhuǎn)彎結(jié)合的技術(shù)：半梨式和平行式轉(zhuǎn)彎結(jié)合的技術(shù)動作要點動作要點：主動板（山上板）尾推開主動板（山上板）尾推開 重心移到主動板開始轉(zhuǎn)彎重心移到主動板開始轉(zhuǎn)彎 收回從動板完成轉(zhuǎn)彎收回從動板完成轉(zhuǎn)彎應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍：視

27、野不清和不熟悉的場地：視野不清和不熟悉的場地：視野不清和不熟悉的場地：視野不清和不熟悉的場地中級技術(shù)中級技術(shù) 轉(zhuǎn)彎技術(shù)轉(zhuǎn)彎技術(shù)1.1.雙板平行轉(zhuǎn)彎雙板平行轉(zhuǎn)彎（parallel turnparallel turn）含含含含 義義義義：雙板始終保持平行的轉(zhuǎn)彎技術(shù)：雙板始終保持平行的轉(zhuǎn)彎技術(shù)：雙板始終保持平行的轉(zhuǎn)彎技術(shù)：雙板始終保持平行的轉(zhuǎn)彎技術(shù)動作要領(lǐng)：動作要領(lǐng)：準(zhǔn)備階段：引伸、板刃轉(zhuǎn)換、重心移動準(zhǔn)備階段：引伸、板刃轉(zhuǎn)換、重心移動 開始階段：轉(zhuǎn)彎的外側(cè)板承重，進入轉(zhuǎn)彎開始階段開始階段：轉(zhuǎn)彎的外側(cè)板承重，進入轉(zhuǎn)彎開始階段 調(diào)整階段：加強立刃和用刃強度，完成轉(zhuǎn)彎調(diào)整階段：加強立刃和用刃強度，完成轉(zhuǎn)彎

28、 結(jié)束階段：進入斜滑降結(jié)束階段：進入斜滑降應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍：各種場地、雪質(zhì)、坡度：各種場地、雪質(zhì)、坡度：各種場地、雪質(zhì)、坡度：各種場地、雪質(zhì)、坡度2.2.雙板平行擺動轉(zhuǎn)彎雙板平行擺動轉(zhuǎn)彎含含含含 義：轉(zhuǎn)彎半徑小、緊湊和快節(jié)奏的轉(zhuǎn)彎技術(shù)義：轉(zhuǎn)彎半徑小、緊湊和快節(jié)奏的轉(zhuǎn)彎技術(shù)義：轉(zhuǎn)彎半徑小、緊湊和快節(jié)奏的轉(zhuǎn)彎技術(shù)義：轉(zhuǎn)彎半徑小、緊湊和快節(jié)奏的轉(zhuǎn)彎技術(shù)動作要領(lǐng)：準(zhǔn)備階段：調(diào)整階段點杖、引伸、板刃轉(zhuǎn)換到平刃動作要領(lǐng)：準(zhǔn)備階段：調(diào)整階段點杖、引伸、板刃轉(zhuǎn)換到平刃 開始階段：重心移到主動板并立刃、承重開始轉(zhuǎn)彎開始階段：重心移到主動板并立刃、承重開始轉(zhuǎn)彎 調(diào)整階段：加強立、用刃強度，增加雪板

29、的向外推力調(diào)整階段：加強立、用刃強度，增加雪板的向外推力完成轉(zhuǎn)彎完成轉(zhuǎn)彎應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍：窄雪道、陡坡、積雪和融化場地：窄雪道、陡坡、積雪和融化場地：窄雪道、陡坡、積雪和融化場地：窄雪道、陡坡、積雪和融化場地中級技術(shù)中級技術(shù) 滑行技術(shù)滑行技術(shù)蹬冰式滑行蹬冰式滑行含含含含 義義義義：相似于速度滑冰側(cè)蹬技術(shù)的滑行技術(shù)：相似于速度滑冰側(cè)蹬技術(shù)的滑行技術(shù)：相似于速度滑冰側(cè)蹬技術(shù)的滑行技術(shù)：相似于速度滑冰側(cè)蹬技術(shù)的滑行技術(shù)動作要領(lǐng)：動作要領(lǐng)：右腿單腳支撐滑行，左腿收回右腿單腳支撐滑行，左腿收回 左腿收回與右腿平行，撐杖同時下蹲左腿收回與右腿平行，撐杖同時下蹲 推杖同時右腿側(cè)蹬，左腿向前跨

30、出推杖同時右腿側(cè)蹬，左腿向前跨出 左腿單腳支撐滑行，準(zhǔn)備下一個動作左腿單腳支撐滑行，準(zhǔn)備下一個動作應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍應(yīng)用范圍：平地和緩坡，競賽中起點出發(fā)階段：平地和緩坡，競賽中起點出發(fā)階段：平地和緩坡，競賽中起點出發(fā)階段：平地和緩坡，競賽中起點出發(fā)階段高級技術(shù)高級技術(shù) 轉(zhuǎn)彎技術(shù)轉(zhuǎn)彎技術(shù)1.1.卡賓式轉(zhuǎn)彎卡賓式轉(zhuǎn)彎（caruingcaruing turn turn）含含含含 義義義義：用板刃轉(zhuǎn)彎的高速轉(zhuǎn)彎技術(shù)：用板刃轉(zhuǎn)彎的高速轉(zhuǎn)彎技術(shù)：用板刃轉(zhuǎn)彎的高速轉(zhuǎn)彎技術(shù)：用板刃轉(zhuǎn)彎的高速轉(zhuǎn)彎技術(shù)特特特特 點：身體上下起伏小、傾斜角度大，轉(zhuǎn)彎速度快點：身體上下起伏小、傾斜角度大，轉(zhuǎn)彎速度快點：身體上下

31、起伏小、傾斜角度大，轉(zhuǎn)彎速度快點：身體上下起伏小、傾斜角度大，轉(zhuǎn)彎速度快動作要領(lǐng)：動作要領(lǐng)：備階段：斜滑降中屈膝、板刃轉(zhuǎn)換、重心移動備階段：斜滑降中屈膝、板刃轉(zhuǎn)換、重心移動 開始階段：轉(zhuǎn)彎的外側(cè)板承重，開始轉(zhuǎn)彎開始階段：轉(zhuǎn)彎的外側(cè)板承重，開始轉(zhuǎn)彎 調(diào)整階段：身體向內(nèi)傾斜，以伸膝蹬板動作轉(zhuǎn)彎調(diào)整階段：身體向內(nèi)傾斜，以伸膝蹬板動作轉(zhuǎn)彎 結(jié)束階段：進入斜滑降結(jié)束階段：進入斜滑降應(yīng)用范圍：應(yīng)用范圍：應(yīng)用范圍：應(yīng)用范圍：各種場地、坡度、雪質(zhì)各種場地、坡度、雪質(zhì)各種場地、坡度、雪質(zhì)各種場地、坡度、雪質(zhì)THANK YOUWHERE IS YANGOWHERE IS DREAM 中級理論鑒定點中級理論鑒定點

32、第三章第三章 高山滑雪運動的技術(shù)高山滑雪運動的技術(shù)鑒定范圍鑒定范圍序號序號鑒定點鑒定點高山滑雪運動的技術(shù)原理高山滑雪運動的技術(shù)原理001001002002003003004004005005滑降的動力和阻力滑降的動力和阻力影響雪的阻力因素影響雪的阻力因素雪板的性能雪板的性能轉(zhuǎn)彎的各個階段轉(zhuǎn)彎的各個階段高山滑雪高山滑雪5 5項基本技能項基本技能高山滑雪的運動技術(shù)高山滑雪的運動技術(shù)001001002002003003004004005005006006007007008008009009010010011011高山滑雪技術(shù)按難度分類高山滑雪技術(shù)按難度分類高山滑雪技術(shù)按用途分類高山滑雪技術(shù)按用途分類

33、基礎(chǔ)轉(zhuǎn)向技術(shù)的含義、種類、應(yīng)用范圍、動作要領(lǐng)基礎(chǔ)轉(zhuǎn)向技術(shù)的含義、種類、應(yīng)用范圍、動作要領(lǐng)基礎(chǔ)滑行技術(shù)的含義、種類、應(yīng)用范圍、動作要領(lǐng)基礎(chǔ)滑行技術(shù)的含義、種類、應(yīng)用范圍、動作要領(lǐng)基礎(chǔ)登坡技術(shù)的含義、種類、應(yīng)用范圍、動作要領(lǐng)基礎(chǔ)登坡技術(shù)的含義、種類、應(yīng)用范圍、動作要領(lǐng)基礎(chǔ)預(yù)防技術(shù)的含義、種類、動作要領(lǐng)基礎(chǔ)預(yù)防技術(shù)的含義、種類、動作要領(lǐng)初級滑降技術(shù)的含義、種類、應(yīng)用范圍、動作要領(lǐng)初級滑降技術(shù)的含義、種類、應(yīng)用范圍、動作要領(lǐng)初級制動技術(shù)的含義、種類、動作要領(lǐng)初級制動技術(shù)的含義、種類、動作要領(lǐng)初級轉(zhuǎn)彎技術(shù)的含義、種類、應(yīng)用范圍、動作要領(lǐng)初級轉(zhuǎn)彎技術(shù)的含義、種類、應(yīng)用范圍、動作要領(lǐng)中級轉(zhuǎn)彎技術(shù)的中級轉(zhuǎn)彎技術(shù)的含義、種類、應(yīng)用范圍、動作要領(lǐng)含義、種類、應(yīng)用范圍、動作要領(lǐng)中級滑行技術(shù)的中級滑行技術(shù)的含義、應(yīng)用范圍、動作要領(lǐng)含義、應(yīng)用范圍、動作要領(lǐng)第三章試題示例第三章試題示例 第一節(jié)第一節(jié) 高山滑雪運動技術(shù)