《宣講高考心理減壓輔導(dǎo)卡通風(fēng)學(xué)校高三班高考前心理疏導(dǎo)主題班會（PPT課件）.pptx》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《宣講高考心理減壓輔導(dǎo)卡通風(fēng)學(xué)校高三班高考前心理疏導(dǎo)主題班會（PPT課件）.pptx（21頁珍藏版）》請在匯文網(wǎng)上搜索。

1、于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。匯報人：XXX匯報時間：2022年高考研究和實踐發(fā)現(xiàn)，許多學(xué)生考試失常，不是輸在知識水平上，而是輸在心理狀態(tài)上高考心理減壓輔導(dǎo)高考心理減壓輔導(dǎo)學(xué) 校 高 三 班 高 考 前 心 理 疏 導(dǎo) 主 題 班 會緩 解 壓 力-堅 定 信 心-相 信 自 己于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)

2、好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。前言前言高考研究和實踐發(fā)現(xiàn)，許多學(xué)生考試失常，不是輸在知識水平上，而是輸在心理狀態(tài)上?？记皩W(xué)生的心理需求和問題表現(xiàn)突出，會經(jīng)歷一系列的茫然、無措、緊張、焦慮、懷疑、焦躁等心理過程。1因此，正在備戰(zhàn)學(xué)海的考生們更需要積極陽光的應(yīng)考心態(tài)。2于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助

3、廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。01-認識焦慮之緩解焦慮02-心態(tài)調(diào)整之目標(biāo)認知03-學(xué)習(xí)方法策略之保持專注目目錄錄于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。認識焦慮之緩解焦慮認識焦慮之緩解焦慮高考研究和實踐發(fā)現(xiàn)，許多學(xué)生考試失常，不是輸在知識水平上，而是輸在心理狀態(tài)上緩 解 壓 力-堅 定 信 心-相 信 自 己-01-01-于關(guān)鍵處服務(wù)青年，

4、始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。認識焦慮之緩解焦慮認識焦慮之緩解焦慮一、自我評估我平時學(xué)習(xí)挺用功的，可最近心里越來越緊張。有時候一看到試卷，大腦一片空白，做過的題也忘了。等考試結(jié)束走出考場，又想起來了，結(jié)果丟了不少分，眼看就要高考了，我該怎么辦？一個高三女孩馬上就要高考了，我們孩子越發(fā)怕考試了。每次面臨考試都手腳冰涼，更麻煩的是每次考試前總要跑廁所。孩子這是怎么了？一位高三學(xué)生家長010

5、2于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。認識焦慮之緩解焦慮認識焦慮之緩解焦慮多數(shù)學(xué)生高估焦慮程度這兩個孩子出現(xiàn)的是一種對考試情境習(xí)慣性的緊張狀態(tài)，也就是考試焦慮，主要癥狀有：情緒緊張，憂慮不安，擔(dān)心害怕，手足發(fā)冷，心跳加快，肌肉緊張，頭昏發(fā)暈，視聽困難，注意渙散，記憶遲鈍，思維混亂，甚至還會出現(xiàn)腸胃反應(yīng)等軀體癥狀。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫

6、助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。認識焦慮之緩解焦慮認識焦慮之緩解焦慮過度的考試焦慮有三方面的危害：造成許多生理反應(yīng)，降低機體的機能。影響考生的自我評價，降低自信心；誘發(fā)大腦的超限抑制，降低大腦的活動效率；這三個方面相互影響，相互作用，導(dǎo)致考生考試效率的降低。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題

7、放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。認識焦慮之緩解焦慮認識焦慮之緩解焦慮輕微焦慮程度屬于正常現(xiàn)象需要特別說明的是：面臨大考的學(xué)生常常高估了自己的焦慮程度。在初高中畢業(yè)班學(xué)生中的多次實驗表明：事實上大多數(shù)人的焦慮很輕，是正常的；少數(shù)人的較重焦慮也不用特別在意，焦慮很重的是極少數(shù)。所以面臨大考，千萬別夸大自己的考試焦慮來嚇唬自己！考試焦慮并非特殊情況，面臨大考，每一個正常人都會有適度的焦慮。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“

8、急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。認識焦慮之緩解焦慮認識焦慮之緩解焦慮二、考試焦慮自測每題1分。5分以下，焦慮很輕，別掛在心上；610分，焦慮較重，注意放松；11分以上，焦慮很重，應(yīng)及時進行心理咨詢。1.我覺得比以往變得更容易著急。2.我經(jīng)常無緣無故地害怕。3.我心里容易煩亂或感到驚慌。4.我覺得我可能要發(fā)病。5.我總擔(dān)心有什么不幸就要來臨。6.我手腳發(fā)涼有時打顫。7.我因頭痛、背痛和脖子痛而苦惱。8.我容易疲乏。9.我經(jīng)常坐立不安。10.我覺得心臟跳得很快。11.我為一陣陣頭痛而苦惱。12.我曾昏倒過或有要昏倒的感覺。13.我感

9、到手腳麻木和刺痛。14.我感到胸悶氣短。15.我因胃病、胃脹消化不良而苦惱。16.我越緊張就越想小便。17.我手腳經(jīng)常是涼的。18.我經(jīng)常臉面發(fā)熱。19.我一直入睡比較困難。20.我常做惡夢。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。認識焦慮之緩解焦慮認識焦慮之緩解焦慮一、如何冷靜下來身體覺察你的身體：只有提高覺察身體狀況的能力，才能學(xué)會如何在關(guān)鍵時刻應(yīng)對失去冷靜的情況。1對照身

10、體緊張分布圖以及呈現(xiàn)的相應(yīng)反應(yīng)來察覺我們的身體，覺察到身體緊張后用呼吸法緩解。2于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。認識焦慮之緩解焦慮認識焦慮之緩解焦慮二、冷靜工具（呼吸）（1）當(dāng)你在緊張的考試環(huán)境中時，你會采用哪種呼吸方式？呼吸沒有規(guī)律上氣不接下氣、屏住呼吸或只進行少量的呼吸屏住呼吸呼吸淺而短促深呼吸（2）正確的呼吸方法腹式呼吸練習(xí)這些呼吸方式并不會緩解我們的焦慮，反而會

11、讓我們更加焦慮或恐懼于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。認識焦慮之緩解焦慮認識焦慮之緩解焦慮腹式呼吸練習(xí)方法：腹式呼吸方法要與縮唇呼吸結(jié)合：胸部不動，吸氣時腹部隆起呼氣時腹部回縮。腹式呼吸的訓(xùn)練：每分鐘做8-10次，每次3-5min，每日數(shù)次，特別注意腹式呼吸連續(xù)練習(xí)2-3次，要休息片刻。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事

12、，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。心態(tài)調(diào)整之目標(biāo)認知心態(tài)調(diào)整之目標(biāo)認知高考研究和實踐發(fā)現(xiàn)，許多學(xué)生考試失常，不是輸在知識水平上，而是輸在心理狀態(tài)上緩 解 壓 力-堅 定 信 心-相 信 自 己-02-02-于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+F

13、HX。心態(tài)調(diào)整之目標(biāo)認知心態(tài)調(diào)整之目標(biāo)認知一、自我認知偏差每次成績一發(fā)生波動，就會感到壓力很大，害怕自己成績提不上來?？吹皆瓉砗臀页煽儾詈芏嗟耐瑢W(xué)的差距越來越小，就覺得自己好像沒有一點進步，對自己很失望。真的不知道明年的結(jié)果怎么樣，每天都很害怕自己考不上。同學(xué)一考試壓力大，害怕自己考不好，考試總是成績還未出，就感覺自己考得很差，不敢面對成績，自己有點亂。同學(xué)二事實上決定我們情緒或行為的并不是事件本身，而是我們對事件的看法。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問

14、題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。心態(tài)調(diào)整之目標(biāo)認知心態(tài)調(diào)整之目標(biāo)認知二、目標(biāo)認知管理考完試，知道自身問題，也訂計劃，但總是控制不住自己去玩兒，去放松。計劃總是一拖再拖，往往要拖好久，下次考試再循環(huán)，形成惡性循環(huán)。精神緊張不起來，背單詞都沒毅力。同學(xué)三由于不會合理安排時間，每天都感覺時間不夠用，制定的計劃表從來沒有堅持下去過，明明知道高考即將來臨，心里很焦慮，但行動上總是沒辦法緊張起來，上課總是控制不住地走神打瞌睡，很在乎考試成績，但又沒有實際行動來提高成績。同學(xué)四于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事

15、、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。心態(tài)調(diào)整之目標(biāo)認知心態(tài)調(diào)整之目標(biāo)認知目標(biāo)認知目標(biāo)的作用就是陪伴我們在這一階段朝著一個方向走去，而不是朝著另一個方向去走。追尋某一樣?xùn)|西而暫時放下了其他東西。如果一個階段結(jié)束，說明這個階段目標(biāo)的使命已經(jīng)達到。它就應(yīng)該退休，去迎接新的目標(biāo)目標(biāo)管理長期目標(biāo)短期目標(biāo)小目標(biāo)最后能落實到到每天，每個時間段于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+F

16、HX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。高考研究和實踐發(fā)現(xiàn)，許多學(xué)生考試失常，不是輸在知識水平上，而是輸在心理狀態(tài)上學(xué)習(xí)方法策略之保持專注學(xué)習(xí)方法策略之保持專注緩 解 壓 力-堅 定 信 心-相 信 自 己-03-03-于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。學(xué)習(xí)方法策略之保持專注學(xué)習(xí)方法策略之保持專注弗曼學(xué)習(xí)法確定目標(biāo)模擬教學(xué)反饋簡化或重復(fù)01020304于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。于關(guān)鍵處服務(wù)青年，始終把青年的“急難愁盼”問題放在心上，努力幫助廣大青年辦好事、解難事，當(dāng)好黨聯(lián)系青年的橋梁和紐帶LHJ+FHX。學(xué)習(xí)方法策略之保持專注學(xué)習(xí)方法策略之保持專注如何保持專注精神01