護(hù)理學(xué)專題講座-如何緩解護(hù)士壓力PPT課件.ppt
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1、正確認(rèn)識壓力及日常減壓訓(xùn)練內(nèi)容概括正確認(rèn)識壓力什么是壓力?全面理解壓力壓力曲線圖;工作壓力與身心健康、生活質(zhì)量和工作效率的關(guān)系;目前護(hù)士面臨的壓力問題;進(jìn)行有效的壓力管理什么是壓力管理?壓力管理的第一步找到壓力源;壓力管理的原則;減輕護(hù)士壓力的可行措施;幾種簡單實用的日常減壓技術(shù)健康的生活方式;宣泄和傾訴;放松療法;運動療法。壓力如何影響我們?壓力如何影響我們?壓力是什么?壓力是什么?一個人因長期處于應(yīng)激狀態(tài)一個人因長期處于應(yīng)激狀態(tài)所造成的身心失衡狀況及感受。所造成的身心失衡狀況及感受。全面理解壓力全面理解壓力壓力曲線圖壓力曲線圖壓力的倒U模型理論是由斯蒂芬P 羅賓斯提出的,該理論認(rèn)為壓力大小
2、與工作績效之間的關(guān)系呈倒U曲線形。你的壓力指數(shù)是多少?你的壓力指數(shù)是多少?壓力診斷測驗壓力診斷測驗 o呼吸困難及心悸呼吸困難及心悸o想吐或嘔吐;頭暈、頭痛想吐或嘔吐;頭暈、頭痛o抽煙、喝酒過度抽煙、喝酒過度o缺乏食欲或大吃大喝缺乏食欲或大吃大喝壓力所產(chǎn)生的生理癥狀壓力所產(chǎn)生的生理癥狀 o失眠、做惡夢失眠、做惡夢o長期消化不良長期消化不良、便秘、腹瀉便秘、腹瀉o頸痛或背痛;中風(fēng)、心臟病頸痛或背痛;中風(fēng)、心臟病o突來的恐懼癥突來的恐懼癥o生理反應(yīng)生理反應(yīng)腎上腺大量分泌腎上腺大量分泌血糖上升并流入血管中血糖上升并流入血管中心跳脈搏加速血壓上升心跳脈搏加速血壓上升呼吸變快呼吸變快肌肉繃緊以待命肌肉繃緊
3、以待命出汗出汗壓力如何產(chǎn)生?壓力如何產(chǎn)生?o環(huán)境因素環(huán)境因素工作上的壓力原因工作上的壓力原因工作負(fù)荷量過大工作負(fù)荷量過大缺乏上司支持缺乏上司支持工作職責(zé)不明確工作職責(zé)不明確工作環(huán)境不理想工作環(huán)境不理想壓力如何產(chǎn)生?壓力如何產(chǎn)生?和同事間相處不融洽和同事間相處不融洽不熟悉新的技術(shù)不熟悉新的技術(shù)工作保障程度低工作保障程度低就業(yè)條件惡化就業(yè)條件惡化壓力如何產(chǎn)生?壓力如何產(chǎn)生?你是你是A A型人嗎型人嗎?壓力如何產(chǎn)生?壓力如何產(chǎn)生?人格因素人格因素A型性格型性格B型性格型性格競爭性強(qiáng)競爭性強(qiáng)不具競爭性不具競爭性做事速度快做事速度快做事慢但有方法做事慢但有方法易被激怒易被激怒不易被激怒不易被激怒被迫沉靜
4、時感到不安被迫沉靜時感到不安喜歡悠哉的感覺喜歡悠哉的感覺同時做好幾件事同時做好幾件事一次只做一件事一次只做一件事對時間很有概念對時間很有概念(如期完成工作、準(zhǔn)時)(如期完成工作、準(zhǔn)時)對時間沒有概念對時間沒有概念(不在乎期限、不準(zhǔn)時)(不在乎期限、不準(zhǔn)時)說話快說話快說話慢說話慢o改變生理反應(yīng)改變生理反應(yīng)大腦大腦SPASPA練習(xí)練習(xí)呼吸冥想法練習(xí)呼吸冥想法練習(xí)肌肉放松法練習(xí)肌肉放松法練習(xí)音樂與壓力音樂與壓力如何處理壓力?如何處理壓力?工作壓力與工作壓力與身心健康、生活質(zhì)量身心健康、生活質(zhì)量和工作效率的關(guān)和工作效率的關(guān)系系 正壓力能更健康更科學(xué)地調(diào)動人的積極性,促進(jìn)潛能的發(fā)揮;積極的壓力反應(yīng)是一
5、種正向的情緒,它是一種愉快參與的感受,反映個體熱情、主動和清醒的狀態(tài)。負(fù)壓力對人們的身心健康和工作績效都會產(chǎn)生負(fù)面影響。其大致表現(xiàn)為生理上疲勞、頭疼、胸悶;心理上焦慮、緊張、情緒低落;行為上愛發(fā)脾氣等。過大的壓力會給醫(yī)護(hù)人員的身心健康造成損害,產(chǎn)生工作倦怠,為醫(yī)患糾紛和醫(yī)療事故埋下隱患。目前目前護(hù)士護(hù)士面臨的壓力問題面臨的壓力問題 目前護(hù)士面臨的壓力問題主要是壓力過大,而不是壓力不足。所以有必要采取有效的措施來緩解壓力,以促進(jìn)護(hù)士的身心健康和提高生活滿意度,進(jìn)而可以更好的為醫(yī)療事業(yè)做出貢獻(xiàn)。進(jìn)行有效的壓力管理什么是壓力管理什么是壓力管理 壓力管理就是將人的壓力程度調(diào)到最佳點,以達(dá)到最佳績效,同
6、時避免受到與過度壓力有關(guān)的心理與身體傷害的過程。壓力管理的壓力管理的第一步第一步找到壓力源找到壓力源“壓力源”是具有威脅性的,對人造成壓力的情景、環(huán)境或刺激。護(hù)士面臨的壓力源主要包括以下五個方面:五個方面:1、護(hù)理專業(yè)與工作方面的問題,如社會地位低、繼續(xù)深造和晉升的機(jī)會少、工資和其它福利待遇低、經(jīng)常倒班、工作分工不明確、工作中獨立性少等;2、工作量與時間分配問題,如工作量太大、非護(hù)理性的工作太多、無用的書面工作太多等;3、工作環(huán)境與資源方面的問題,如工作環(huán)境差、病區(qū)擁擠、工作中所需的儀器設(shè)備不足等;4、患者護(hù)理方面的問題,如擔(dān)心工作中出現(xiàn)差錯事故、得不到患者及家屬的認(rèn)同、患者病情過重、不合作,
7、患者家屬不禮貌等;5、管理及人際關(guān)系方面的問題,如缺乏其他衛(wèi)生工作人員的理解及尊重,護(hù)理管理者的理解和支持不夠,與同事或醫(yī)生關(guān)系緊張,缺乏友好合作的氣氛等。壓力管理的壓力管理的原則原則針對造成問題的外部壓力源本身去處理,減少或消除不適當(dāng)?shù)墓芾砗铜h(huán)境因素;處理壓力所造成的反應(yīng),即對自身情緒、行為及生理等方面癥狀的緩解和疏導(dǎo);改變個體自身的弱點,即改變不合理的信念、行為模式和生活方式等。減輕護(hù)士壓力的可行減輕護(hù)士壓力的可行措施措施根據(jù)護(hù)士工作中的壓力源,對癥下藥,這需要醫(yī)院管理者采取多方面切實可行的措施來優(yōu)化人力資源配置、進(jìn)行人性化管理、創(chuàng)造令好的工作環(huán)境和氛圍、為護(hù)士提供心理咨詢服務(wù)、給予繼續(xù)深
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