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1、四川大學心理健康教育中心大學生心理健康大學生心理健康 張小蓉小蓉 郵郵箱：箱：箱：箱：1.四川大學心理健康教育中心心理健康教育的基本理念心理健康教育的基本理念n n引引導學生加學生加強心理品心理品質修養(yǎng)和修養(yǎng)和鍛煉。n n注重從心理上引注重從心理上引導學生正確看待自己、學生正確看待自己、他人和社會，正確他人和社會，正確對待困待困難、挫折和榮、挫折和榮譽；促譽；促進學生心理的和學生心理的和諧發(fā)展，塑造自展，塑造自尊自信、理性平和、尊自信、理性平和、積極向上的良好心極向上的良好心態(tài)，促，促進健康人格的健康人格的發(fā)展。展。2.四川大學心理健康教育中心心理健康教育的基本理念心理健康教育的基本理念心理健

2、康教育的使命心理健康教育的使命“全人全人”發(fā)展展全新健康全新健康觀的內涵的內涵身心和身心和諧高校心理健康教育的目高校心理健康教育的目標調適與適與發(fā)展展3.四川大學心理健康教育中心心理健康的心理健康的標準準1.1.具有正常的智力，能在學具有正常的智力，能在學習過程中有程中有較好的表好的表現(xiàn)；2.2.情情緒情感情感穩(wěn)定定協(xié)調,能保持良好的心境；能保持良好的心境；3.3.具有健全的具有健全的認知，能知，能夠較好的接好的接納自我自我和和認識外部；外部；4.4.能保持能保持積極、良好的人極、良好的人際關系；關系；5.5.心理特點符合心理心理特點符合心理發(fā)展的年展的年齡特征。特征。4.四川大學心理健康教育

3、中心課程的主要內容程的主要內容n n自我成自我成長n n情情緒n n學學習n n戀戀愛n n溝通溝通n n目目標n n急救急救n n危機干危機干預5.四川大學心理健康教育中心自我自我 成成長第一章第一章.四川大學心理健康教育中心自我意自我意識識的定的定義義n n自我意自我意識也稱自我也稱自我n n自我意自我意識是自己是自己對自己存在的察自己存在的察覺，即，即自己自己認識自己的一切，包括自己的一切，包括 認識自自己己的的生理狀況生理狀況(身高、體重、體身高、體重、體態(tài)等等)心理特征心理特征（興趣、能力、氣趣、能力、氣質、性格等）、性格等）自己與他人的關系自己與他人的關系（自己與周（自己與周圍人人

4、們相相處的關系，自己在集體中的位置的關系，自己在集體中的位置與作用等）與作用等）7.四川大學心理健康教育中心 自我意自我意識識的的結結構構 個體的自我意個體的自我意識由由 自我自我認識 自我體自我體驗 自我自我調控控 三種心理成分構成。三種心理成分構成。8.四川大學心理健康教育中心 n n自我自我認識是指主是指主觀我我對客客觀我的我的認識和和評價。包括自我感價。包括自我感覺、自我、自我觀察、自我察、自我評價和自我價和自我觀念等。其念等。其中自我中自我評價和自我價和自我觀念是自我念是自我認識中最主要的方面，集中反映了個體中最主要的方面，集中反映了個體自我自我認識的的發(fā)展水平。展水平。9.四川大學

5、心理健康教育中心n n自我體自我體驗是指自己是指自己對自己自己懷有的一種有的一種情情緒體體驗，也就是主，也就是主觀我我對客客觀我所持我所持有的一種有的一種態(tài)度，包括自尊心、自信心、度，包括自尊心、自信心、自卑、自自卑、自責、自、自滿、自豪、內疚等。、自豪、內疚等。如果客如果客觀我我滿足了主足了主觀我的需要，就會我的需要，就會產(chǎn)生生積極肯定的自我體極肯定的自我體驗，表，表現(xiàn)為自我自我的的滿足，否足，否則就會就會產(chǎn)生消極的、否定的生消極的、否定的情情緒體體驗，表，表現(xiàn)為自我的自我的責備。10.四川大學心理健康教育中心n n自我自我調控控自己自己對自身行自身行為與與思想思想語言的控制，也就是主言的控

6、制，也就是主觀我我對客客觀我的制我的制約作用，屬于自我作用，屬于自我意意識的意志成分，它包括自立、的意志成分，它包括自立、自主、自律、自我自主、自律、自我監(jiān)督和自我控督和自我控制等制等層次。次。11.四川大學心理健康教育中心自我意自我意識識的種的種類類n n自我意自我意自我意自我意識識識識是一種多是一種多是一種多是一種多維維維維度、多度、多度、多度、多層層層層次的心理系次的心理系次的心理系次的心理系統(tǒng)統(tǒng)統(tǒng)統(tǒng)。n n自我意自我意自我意自我意識識識識可分可分可分可分為為為為：生理自我、社會自我和心理自我生理自我、社會自我和心理自我 現(xiàn)實自我、理想自我和投射自我自我、理想自我和投射自我12.四川大學

7、心理健康教育中心大學生自我意大學生自我意識發(fā)展偏差展偏差類型型n n過度自我中心度自我中心n n過高的自我高的自我評價價n n過度自卑度自卑13.四川大學心理健康教育中心n n過度自我中心度自我中心 通常表通常表現(xiàn)為個體只從自我的角度、個體只從自我的角度、自己的自己的標準去準去認識、評價事物以價事物以及自己與他人的行及自己與他人的行為，從自我角，從自我角度出度出發(fā)采取行采取行動，會，會導致自我意致自我意識的偏差。的偏差。14.四川大學心理健康教育中心n n過高的自我高的自我評價價 是指個體高估自我，是指個體高估自我，對自己肯定自己肯定的的評價價遠遠超出自己的超出自己的實際能力能力和表和表現(xiàn)。這

8、種情況下，個人會形種情況下，個人會形成成錯誤的、不切的、不切實際的理想自我，的理想自我，并并認為理想的自我可以理想的自我可以輕易易實現(xiàn)。15.四川大學心理健康教育中心n n過度自卑度自卑 自卑是個體自卑是個體對自己的一種不自己的一種不滿、否定的自我情感體否定的自我情感體驗。過度自卑度自卑者往往只看到自己的缺點而忽略者往往只看到自己的缺點而忽略了自己的了自己的優(yōu)點。點。n n逃避退逃避退縮 敏感敏感 自尊心易受自尊心易受傷害害16.四川大學心理健康教育中心完善自我的途徑和方法完善自我的途徑和方法一、正確一、正確認識自我自我 自我自我自我自我認識認識是指人是指人是指人是指人對對自己的自己的自己的自

9、己的認識認識，包括，包括，包括，包括認識認識自自自自己的：己的：己的：己的：生理特點生理特點生理特點生理特點心理特點心理特點心理特點心理特點社會特點社會特點社會特點社會特點17.四川大學心理健康教育中心 怎怎樣認識自我？自我？1.從與從與別人的比人的比較及及別人人對自己的自己的評價價中中認識自己。自己。他人是自我意他人是自我意識形成的參照系。他形成的參照系。他們猶猶如一面面如一面面鏡子，不子，不僅能幫助大學生能幫助大學生發(fā)現(xiàn)自我，而且能幫助他自我，而且能幫助他們從各個角度從各個角度認識自我，形成健全的自我意自我，形成健全的自我意識。18.四川大學心理健康教育中心 選擇匹配的參照匹配的參照對象。

10、象。選擇比比較的內容。的內容。選擇恰當?shù)谋惹‘數(shù)谋容^方式。方式。分析比分析比較結果果2.在在實踐活踐活動中中進行自我比行自我比較和自和自我反思我反思19.四川大學心理健康教育中心 在在實踐活踐活動中的自我比中的自我比較是大學生正確是大學生正確認識自我、自我、評價自我的重要途徑。大學價自我的重要途徑。大學生在參與生在參與實踐活踐活動中會中會獲得成功也會遭得成功也會遭遇失遇失敗，這些成功與失些成功與失敗就好象正反兩就好象正反兩面面鏡子，通子，通過比比較自己成功與失自己成功與失敗的的經(jīng)驗，從而能更加全面、更加清楚地，從而能更加全面、更加清楚地認識自己的自己的優(yōu)缺點，缺點，發(fā)揮自我的自我的優(yōu)勢，促，促

11、進自我的個性化自我的個性化發(fā)展。展。20.四川大學心理健康教育中心 3.評價價實際，認識自我自我（1 1）他人他人評價法價法（2 2）自我自我評價法：二十價法：二十問“我是我是誰”，通，通過對自己生理的、心理的、社會的我的自己生理的、心理的、社會的我的歸納，認識自己的特征和個人自己的特征和個人風格。格。21.四川大學心理健康教育中心n n學學學學業(yè)業(yè)自自自自評評生理的我生理的我生理的我生理的我（對對自己體征的自己體征的自己體征的自己體征的認識認識）心理的我心理的我心理的我心理的我（對對自己心理特自己心理特自己心理特自己心理特征的征的征的征的認識認識）社會的我社會的我社會的我社會的我（對對自己身

12、份和自己身份和自己身份和自己身份和與他人關系的與他人關系的與他人關系的與他人關系的認認識識）我是一個漂亮的女孩我是一個漂亮的女孩我是一個漂亮的女孩我是一個漂亮的女孩我是中等身材的男生我是中等身材的男生我是中等身材的男生我是中等身材的男生我是我是我是我是樂觀樂觀開朗的人開朗的人開朗的人開朗的人我是我是我是我是憂憂郁脆弱的人郁脆弱的人郁脆弱的人郁脆弱的人我是父母的好兒子我是父母的好兒子我是父母的好兒子我是父母的好兒子我是班上的學我是班上的學我是班上的學我是班上的學習習委委委委員員n n二十二十二十二十問問“我是我是我是我是誰誰”同學同學們思考并寫出五個思考并寫出五個22.四川大學心理健康教育中心二

13、、接二、接納自我自我n n自我接自我接納是指一個人是指一個人對自身所具有的自身所具有的優(yōu)點和缺點愿意去了解、去面點和缺點愿意去了解、去面對，并且無，并且無條件地接條件地接納，不因自己的，不因自己的優(yōu)點而點而驕傲，傲，也不因自己的缺點而自卑。也不因自己的缺點而自卑。n n接接納策略策略 1、自我分析、自我分析 二十二十問“我是我是誰”二十二十問“我想成我想成為誰”23.四川大學心理健康教育中心 2、自我、自我調整整（1）調整理想自我與整理想自我與現(xiàn)實自我的差距自我的差距24.四川大學心理健康教育中心 理想自理想自理想自理想自我我我我我想成我想成我想成我想成為為一個富有魅力，無一個富有魅力，無一個

14、富有魅力，無一個富有魅力，無論論遇到什么事情遇到什么事情遇到什么事情遇到什么事情都能都能都能都能應應付自如，與人交往都能自然從容的人付自如，與人交往都能自然從容的人付自如，與人交往都能自然從容的人付自如，與人交往都能自然從容的人現(xiàn)實現(xiàn)實自自自自我我我我我我我我長長相平平，性格內向，沒能力，不敢和不相平平，性格內向，沒能力，不敢和不相平平，性格內向，沒能力，不敢和不相平平，性格內向，沒能力，不敢和不熟悉的人交往，更不敢和老熟悉的人交往，更不敢和老熟悉的人交往，更不敢和老熟悉的人交往，更不敢和老師領導說話師領導說話理想自理想自理想自理想自我與我與我與我與現(xiàn)現(xiàn)實實自我自我自我自我的差距的差距的差距的

15、差距長長相平平相平平相平平相平平富有魅力富有魅力富有魅力富有魅力沒能力沒能力沒能力沒能力無無無無論論遇到什么事情都能遇到什么事情都能遇到什么事情都能遇到什么事情都能應應付自如付自如付自如付自如不敢和不熟悉的人交往不敢和不熟悉的人交往不敢和不熟悉的人交往不敢和不熟悉的人交往與人交往都能自與人交往都能自與人交往都能自與人交往都能自然從容的人然從容的人然從容的人然從容的人調調整理整理整理整理想自我想自我想自我想自我既然不善交往，就少交往一些，用更多的既然不善交往，就少交往一些，用更多的既然不善交往，就少交往一些，用更多的既然不善交往，就少交往一些，用更多的時時間間看看看看書書，研究和思考，研究和思考

16、，研究和思考，研究和思考問題問題，做一個善于，做一個善于，做一個善于，做一個善于發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)問題問題、研究、研究、研究、研究問題問題的人的人的人的人接受不接受不接受不接受不完美的完美的完美的完美的自我自我自我自我我我我我雖雖然不善交往，但好然不善交往，但好然不善交往，但好然不善交往，但好讀書讀書，善于思考和研，善于思考和研，善于思考和研，善于思考和研究，究，究，究，這這就是我，獨一無二的我就是我，獨一無二的我就是我，獨一無二的我就是我，獨一無二的我25.四川大學心理健康教育中心（2 2）調調整自我整自我整自我整自我評評價與他人價與他人價與他人價與他人評評價的差距價的差距價的差距價的差距自我自我自我自我評評價價價價他人他人他人他人評評價價價價差異差異差異差異勇于承勇于承勇于承勇于承認認我的缺陷我的缺陷我的缺陷我的缺陷接接接接納納自我自我自我自我我富有思我富有思我富有思我富有思想，心地想，心地想，心地想，心地善良，善良，善良，善良，樂樂于助人于助人于助人于助人他思想狹他思想狹他思想狹他思想狹隘，不隘，不隘，不隘，不顧顧他人感受他人感受他人感受他人感受我富有思我富有思我富有思我富有思想想想想思想