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1、躍然紙上 躍然紙上的養(yǎng)生妙法 撰寫時(shí)間：202X年XX月XX日 習(xí)書能祛病養(yǎng)生，達(dá)到延年益壽的目的，似乎令人不可思議。其實(shí)，古人早有論述。宋代歐陽(yáng)修曾道：“學(xué)書為樂?！标懹斡性?shī)言：“一笑玩筆硯，病體方知輕。” 為什么習(xí)書可使人健康長(zhǎng)壽呢?古人云：“夫欲書之時(shí)，當(dāng)收視反聽，絕慮凝神，心正氣和，則契于玄妙。心神不正，字則斜；志氣不和，書必顛覆。”斟酌揮毫，展紙推敲，懸肘潑墨，必然氣閑神靜，眼、手、腕、腳、心等默契配合，牽動(dòng)全身肌肉，徐徐呼吸而精氣調(diào)和。借呼吸之功，能使橫膈上下動(dòng)作，腹力緊湊，迫使心臟“泵”出新鮮血液輸送到全身，從而促進(jìn)內(nèi)臟協(xié)調(diào)，血脈暢通，消除疲勞。另外，習(xí)字時(shí)，精神集中，心正氣和，

2、寵辱皆忘，靈活自若地運(yùn)動(dòng)手、腕、肘、臂，調(diào)運(yùn)全身的氣和力，通過筆端，有機(jī)地輸送到字的點(diǎn)、橫、豎、撇、捺和字里行間的布局之中，即所謂“以通身之氣、之功、之力而用之”。這樣就會(huì)很自然地通融全身血?dú)?，使體內(nèi)各部分機(jī)能得到柔和而不是生硬的調(diào)整，使大腦神經(jīng)細(xì)胞得到鍛煉，從而減輕病痛，促使機(jī)體恢復(fù)正常。 一般來說，許多疾病，如心腦疾患，高血壓、神經(jīng)衰弱等癥，都與人的精神狀態(tài)、心理因素有一定的關(guān)系。習(xí)書能夠陶冶性情，磨練意志，使人的心情處于最佳狀態(tài)。人在習(xí)書時(shí)起筆、運(yùn)筆及其輕重、急緩、頓挫、收筆均需做不同的藝術(shù)處理。興奮時(shí)習(xí)書，可使人頭腦冷靜，心平氣和；郁悶時(shí)寫字，可使人忘卻憂慮煩惱，專心致志，情趣盎然；書

3、寫后面對(duì)自己的作品，宛如步人情景交融的仙境，心曠神怡，有益于身心健康，怡情益壽。 以前，我的身體欠安，不是本身傷陰，即是損陽(yáng)，致使氣血不調(diào)，精神萎靡，手臂麻木。自從深諳躍然紙上的養(yǎng)生妙法，每天運(yùn)筆兩小時(shí)，使氣力相生，精神專注，心正氣和，加之諳熟古代醫(yī)書內(nèi)經(jīng)的“聚精會(huì)神是養(yǎng)生大法”之道，久而久之，竟起到平衡陰陽(yáng)之效，氣血暢通，精力旺盛，真正達(dá)到了祛病養(yǎng)生的目的。 俗話說：“寫字可以養(yǎng)心，養(yǎng)性，養(yǎng)氣，養(yǎng)神，養(yǎng)生。”民間的一首歌謠也唱道：“幼時(shí)習(xí)書如馴獸，青年習(xí)書如交友，中年習(xí)書如避暑，老來習(xí)書如進(jìn)補(bǔ)?！笨梢哉f，習(xí)書是躍然紙上的養(yǎng)生健腦活動(dòng)，是心靈的舞蹈。 一筆在手，人硯蘸墨，風(fēng)神瀟灑，真乃“紙上春風(fēng)筆上開”。中老年朋友，您不妨也攤開筆硯，臨紙揮毫，寫上一兩頁(yè)，氣定神怡，從中體會(huì)一下躍然紙上的養(yǎng)生之道。 (編輯方舟) 精品文檔