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1、生命在于運(yùn)動(dòng),健康在于 健康之道在于清撰寫(xiě)時(shí)間：202X年XX月XX日 想清除“三高”，首先要來(lái)了解”三高”。 “三高”，一般是指高血脂，高血糖、高血壓，之所以被這樣集合在一起稱(chēng)呼，是因?yàn)樗鼈兊陌l(fā)病誘因是彼此相通的，當(dāng)某一”高”產(chǎn)生后，另二“高”便非常容易產(chǎn)生。 中醫(yī)有句古話(huà)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，是藥三分毒。與其吃各種藥物來(lái)暢通血液，活化動(dòng)脈，不如在日常飲食中，盡量吃一些能稀釋血液濃度、軟化動(dòng)脈的食物。這樣在不知不覺(jué)中，我們就降低甚至消除了”三高”的發(fā)病條件。 根據(jù)專(zhuān)家建議，“三高”患者在飲食上宜采用“357飲食原則”： ?高：高纖維，高新鮮度，高植物蛋白； ?低：低脂肪，低膽固醇，低鹽，低糖及低酒

2、精量； ?分飽：不要暴飲暴食，飯菜只吃七分飽。 簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，這就是“清”原則。 那么，到底吃什么可以符合”清”原則呢？ 縱觀(guān)我們?nèi)粘Ｋ?，疏菜大體是最符合這一原則的我們平時(shí)買(mǎi)菜總是揀最新鮮、最嫩的蔬菜來(lái)買(mǎi)，而蔬菜天生就富含纖維素，比如芹菜；以及最天然的“植物蛋白”，比如黃豆。所以，現(xiàn)在所有人都在提倡綠色植物，綠色健康。 然而，有一種植物卻一直被我們忽略。說(shuō)到五谷雜糧，我們的注意力都放在“谷”和“糧”這些“果實(shí)”上，而在國(guó)外，好多人已經(jīng)把關(guān)注點(diǎn)從“果實(shí)”轉(zhuǎn)移到了“幼苗”也就是說(shuō)，當(dāng)我們把大麥小麥磨成面粉的時(shí)候，人家已經(jīng)把大麥苗和小麥苗給吃下肚了。這不是隨意之為。事實(shí)上，經(jīng)過(guò)研究，麥嫩苗汁液是世界上單項(xiàng)資源中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量最豐富、最均衡、最適合人體細(xì)胞需要的保健品。 麥苗含有遠(yuǎn)高于水果和蔬菜的鉀及氨基酸，鈉含量較低，這對(duì)高血壓人群是福音，因?yàn)殁涒c攝入比越大，血壓水平就越低。此外，它還含有豐富的不飽和脂肪酸、亞麻酸、亞油酸，有助于降低血液中膽固醇的含量，對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、肥胖、肝臟疾病、胰腺炎、高血壓等病癥起到協(xié)同緩和作用。同時(shí)，麥苗有助于降低血糖，改善并預(yù)防糖尿病。 青青麥苗，就是最鮮嫩的“蔬菜”，也成為“清”原則的代表性食物。 堅(jiān)持“清”原則，堅(jiān)持除“三高”。 精品文檔