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1、A healthy life little common sense,目錄,食色生活,喝水也要有講究,四季飲食,巧吃食物治百病,PART 01,食 色 生 活,食色生活,找對顏色，吃對食物， 不同顏色的食物有不同功效。,紅色食物減輕疲勞預(yù)防感冒,上榜食物：紅辣椒、胡蘿卜，莧菜、洋蔥、紅棗、番茄、 紅薯、山楂、蘋果、草莓、老南瓜,假如你生來體質(zhì)較弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已經(jīng)被感冒纏上了，紅色食物會(huì)助你一臂之力。紅色食物有助于減輕疲勞，并且有驅(qū)寒作用，預(yù)防癌癥、增強(qiáng)記憶力、減輕疲勞和穩(wěn)定,情緒，可以令人精神抖擻，增強(qiáng)自信及意志力，使人充滿力量。至于顏色較辣椒稍淺一些的胡蘿卜，所含的胡蘿卜素可在

2、體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，發(fā)揮護(hù)衛(wèi)人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用.,紅色食物減輕疲勞預(yù)防感冒,常食之同樣可以增強(qiáng)人體抗御感冒的能力。,藍(lán)紫色食物益壽的天然“良藥”,上榜食物黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉,1,2,3,藍(lán)色食物主要是指海藻類的海洋食品。其中的螺旋藻含有18種氨基酸，11種微量元素及9種維生素，可以健身強(qiáng)體，幫助消化，增強(qiáng)免疫力，美容保健，抗輻射等，海藻多糖還有抗腫瘤,抗艾滋病功能,紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含豐富的蘆丁和維生素C，常吃對預(yù)防高血壓、心腦血管疾病及遏制出血傾向有一定作用。,藍(lán)紫色食物益壽的天然“良藥”,橙黃色食物維生素C的天然源泉,上榜食物玉米、黃豆、花

3、生、杏、橘、橙、柑、柚等,橙黃色食物,橙黃色食物含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預(yù)防胃炎，防治夜盲癥，護(hù)肝，使皮膚變得細(xì)嫩，并有中和致癌物質(zhì)的作用。黃色果蔬還富含兩種維生素A和D。維生素A能保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生；維生素D有促進(jìn)鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進(jìn)而收到壯骨強(qiáng)筋之功,橙黃色食物維生素C的天然源泉,綠色食物腸胃天然“清道夫”,上榜食物:綠顏色蔬菜,綠色食物腸胃天然“清道夫”,黑色食物含有17種氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等十余種微量元素、維生素和亞油酸等營養(yǎng)素，有通便、補(bǔ)肺、提高免疫力和潤澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下優(yōu)勢：一是來自天然，所含有害成

4、分極少；二是營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；三是可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。,綠色食物,綠色的草本植物都被用作治療的用途，足以證明綠色食物的確具有調(diào)和身體機(jī)能的功效。大部分蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持人體的酸堿度，而且提供大量纖維質(zhì)，有助于清理腸胃，擔(dān)負(fù)著腸胃“清道夫”的角色。心理方面，綠色食物可舒緩壓力及頭痛等相關(guān)毛病。,黑色食物通便補(bǔ)肺抗衰老,上榜食物:黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、烏骨雞,黑色食物含有17種氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等十余種微量元素、維生素和亞油酸等營養(yǎng)素，有通便、補(bǔ)肺、提高免疫力和潤澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下優(yōu)勢：一是來

5、自天然，所含有害成分極少；二是營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；三是可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。,黑色食物通便補(bǔ)肺抗衰老,黑色食物含有17種氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等十余種微量元素、維生素和亞油酸等營養(yǎng)素，有通便、補(bǔ)肺、提高免疫力和潤澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下優(yōu)勢：一是來自天然，所含有害成分極少；二是營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；三是可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。,黑色食物,白色食物含纖維素可防癌,上榜食物:茭白、冬瓜、竹筍、白蘿卜、花菜、 甜瓜、萵筍、大蒜,黑色食物含有17種氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等十余種微量元素、維生素和亞油酸等營養(yǎng)素

6、，有通便、補(bǔ)肺、提高免疫力和潤澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下優(yōu)勢：一是來自天然，所含有害成分極少；二是營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；三是可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。,白色食物含纖維素可防癌,白色食物含纖維素及一些抗氧化物質(zhì)，具有提高免疫功能、預(yù)防潰瘍病和胃癌、保護(hù)心臟的作用。白色的大蒜是烹飪時(shí)不可缺少的調(diào)味品，其含有的蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分，還可以降低血脂，防治冠心病，殺滅多種病菌；還可以降低胃癌的發(fā)生率。,白色食物,PART 02,四 季 飲 食,黑色食物含有17種氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等十余種微量元素、維生素和亞油酸等營養(yǎng)素，有通便、補(bǔ)肺、提

7、高免疫力和潤澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下優(yōu)勢：一是來自天然，所含有害成分極少；二是營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；三是可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。,四季飲食需要注意什么,記內(nèi)則曰：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，調(diào)以滑甘。（注：酸苦辛咸，木火金水之所屬。）多其時(shí)味，所以養(yǎng)氣也。四時(shí)皆調(diào)以滑甘，象土之寄也。孫思邈曰：春少酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦，四季少甘增咸。,四季飲食,黑色食物含有17種氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等十余種微量元素、維生素和亞油酸等營養(yǎng)素，有通便、補(bǔ)肺、提高免疫力和潤澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下優(yōu)勢：一是

8、來自天然，所含有害成分極少；二是營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；三是可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。,四季飲食需要注意什么,春天吃酸春季多吃酸味 的食物，如含維生素C的食物和有機(jī) 酸的水果，以及糖醋 和酸辣類的菜肴等。,黑色食物含有17種氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等十余種微量元素、維生素和亞油酸等營養(yǎng)素，有通便、補(bǔ)肺、提高免疫力和潤澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下優(yōu)勢：一是來自天然，所含有害成分極少；二是營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；三是可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。,夏天吃苦夏季天氣炎熱， 而苦味的食物，如苦瓜、油麥菜等， 具有清熱降火的功效，

9、適量攝取此類食物對身體有益。,四季飲食需要注意什么,黑色食物含有17種氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等十余種微量元素、維生素和亞油酸等營養(yǎng)素，有通便、補(bǔ)肺、提高免疫力和潤澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下優(yōu)勢：一是來自天然，所含有害成分極少；二是營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；三是可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。,秋天養(yǎng)肺秋季氣候干燥， 天氣轉(zhuǎn)涼，是滋養(yǎng)肺氣的時(shí)機(jī)，可在飲食中適 量加入辛辣的食物，如姜、蒜等 既可提高免疫力，又可增強(qiáng)血液循環(huán),四季飲食需要注意什么,黑色食物含有17種氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等十余種微量元素、維生素和亞油酸等營養(yǎng)素，有通便、補(bǔ)肺、提高免疫力和潤澤

10、肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下優(yōu)勢：一是來自天然，所含有害成分極少；二是營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；三是可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。,冬天養(yǎng)腎冬季天氣寒冷， 屬水，主腎經(jīng)， 是滋養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)， 因此，此時(shí)應(yīng)多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。,四季飲食需要注意什么,PART 03,巧吃食物 治百病,此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）,木瓜,西紅柿,用腦過度、失眠宜食,此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）,應(yīng)酬過后解除脹氣宜食,冰鮮蔬菜,此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）,椰汁,此部分內(nèi)容作為文字排版

11、占位顯示（建議使用主題字體）,西瓜,此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）,天氣太熱消暑降溫宜食,草莓,香蕉,橘子,此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）,此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）,此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）,維持血管彈性、保護(hù)心臟,菌類,此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）,黃豆,此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）,土豆,此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）,美女的閨蜜,PART 04,喝 水 的 講 究,早上一杯水應(yīng)該怎么喝,視個(gè)人情況早上喝少許淡鹽水有預(yù)防便秘之功效。 但高血壓、腎病患者慎喝！ 清晨一杯白開水可使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)。,淡鹽水,白開水,A healthy life little common sense,感謝聆聽,