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1、（一）中學(xué)生衛(wèi)生知識(shí)1 1、自我評(píng)估（每項(xiàng)、自我評(píng)估（每項(xiàng)1010分，滿分分，滿分100100分）：分）：(1)1)早晚洗臉早晚洗臉 (2)(2)早晚刷牙早晚刷牙 (3)(3)飯前便后要洗手飯前便后要洗手 (4)(4)睡前洗腳睡前洗腳 (5)(5)勤洗頭勤洗頭 (6)(6)勤洗澡勤洗澡 (7)(7)勤剪指甲勤剪指甲 (8)(8)生吃瓜果要洗凈生吃瓜果要洗凈 (9)(9)不喝生水不喝生水 (10)(10)不躺著看書不躺著看書2 2、什么情況下應(yīng)洗手、什么情況下應(yīng)洗手?(1)(1)飯前便后應(yīng)洗手飯前便后應(yīng)洗手 (2)(2)吃東西前應(yīng)洗手吃東西前應(yīng)洗手 (3)(3)勞動(dòng)勞動(dòng)(干活干活)后應(yīng)洗手后應(yīng)洗

2、手 (4)(4)玩游戲后應(yīng)洗手玩游戲后應(yīng)洗手 (5)(5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手觸摸臟東西后應(yīng)洗手 (6)(6)觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手 (7)(7)到公共場所回來后應(yīng)洗手到公共場所回來后應(yīng)洗手(8)(8)拿碗筷前應(yīng)洗手拿碗筷前應(yīng)洗手3 3、維護(hù)公共衛(wèi)生應(yīng)做到哪些、維護(hù)公共衛(wèi)生應(yīng)做到哪些?(1)(1)清掃室內(nèi)外環(huán)境清掃室內(nèi)外環(huán)境(2)(2)不隨地吐痰不隨地吐痰 (3)(3)不亂丟紙屑果皮不亂丟紙屑果皮 (4)(4)不在墻壁桌椅上亂畫不在墻壁桌椅上亂畫 4、為什么要及時(shí)理發(fā)和經(jīng)常洗頭?理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢上的污垢,頭屑，病菌、預(yù)

3、防頭頭屑，病菌、預(yù)防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。癬，皮膚病，防止生頭虱。5、為什么不能喝生水?生水中含有病菌，蟲卵，可引生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病起腸道傳染病(腸炎、痢疾，傷腸炎、痢疾，傷寒等寒等)和腸道寄生蟲和腸道寄生蟲(蛔蟲病等蛔蟲病等)。6、為什么不能吃腐敗變質(zhì)食物?腐敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，腐敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會(huì)發(fā)生食物中毒，腸炎，痢疾，表吃后會(huì)發(fā)生食物中毒，腸炎，痢疾，表現(xiàn)為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴(yán)重現(xiàn)為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命時(shí)甚至危及生命。7、挑食和偏食有什么害處?挑食和偏食會(huì)造成營養(yǎng)素的缺乏，挑食和偏食會(huì)造成營養(yǎng)素

4、的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育和導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育和健康健康 。8 8、為什么飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈活、為什么飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈活動(dòng)動(dòng)?剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運(yùn)動(dòng)剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運(yùn)動(dòng)后影響胃腸正后影響胃腸正常消常消化，可引起腹化，可引起腹痛、惡心、痛、惡心、嘔嘔吐等，時(shí)間久了還可引起消化不良和胃吐等，時(shí)間久了還可引起消化不良和胃病。病。9 9、看書寫字時(shí)要注意、看書寫字時(shí)要注意什么什么?姿勢正確，光線適宜，眼與書本保姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，每次看書時(shí)間不持一尺左右距離，每次看書時(shí)間不宜過久，走路乘車時(shí)不看書。宜過久，走路乘車時(shí)不看書。10

5、10、做眼球保健操有什么好處、做眼球保健操有什么好處?消消除眼睛疲除眼睛疲勞；勞；保保護(hù)視護(hù)視力；力；預(yù)預(yù)防近視眼防近視眼。11、怎樣保護(hù)牙齒?(1)(1)吃東西后漱口吃東西后漱口 (2)(2)早晚刷牙早晚刷牙 (3)(3)不咬過硬東西不咬過硬東西 (4)(4)不吃過冷過熱的東西不吃過冷過熱的東西 (5)(5)睡前不吃東西睡前不吃東西(6)(6)患牙病及時(shí)治療患牙病及時(shí)治療12、怎樣預(yù)防農(nóng)藥中毒?(1)(1)不玩盛過農(nóng)藥的瓶，口袋和農(nóng)藥噴不玩盛過農(nóng)藥的瓶，口袋和農(nóng)藥噴霧器霧器 (2)(2)避免口腔，鼻腔吸入農(nóng)藥避免口腔，鼻腔吸入農(nóng)藥 (3)(3)防止農(nóng)藥沾染皮膚，如果皮膚沾染防止農(nóng)藥沾染皮膚，

6、如果皮膚沾染農(nóng)藥要及時(shí)沖洗凈農(nóng)藥要及時(shí)沖洗凈(4)(4)瓜果蔬菜要洗凈。瓜果蔬菜要洗凈。13、為什么不能隨意挖耳朵?挖耳朵是一種不衛(wèi)生的習(xí)慣，易損傷挖耳朵是一種不衛(wèi)生的習(xí)慣，易損傷外耳道，引起發(fā)炎或長癤子，還可能外耳道，引起發(fā)炎或長癤子，還可能損傷耳膜，引起中耳炎，使聽力下降。損傷耳膜，引起中耳炎，使聽力下降。甚至造成耳聾。甚至造成耳聾。14.怎樣預(yù)防沙眼?(1)(1)每人一條洗臉毛巾每人一條洗臉毛巾 (2)(2)不用臟手揉眼睛不用臟手揉眼睛 (3)(3)保持手帕、毛巾、臉盆清潔保持手帕、毛巾、臉盆清潔 (4)(4)每人一個(gè)專用臉盆每人一個(gè)專用臉盆15、隨地吐痰有什么害處?隨地吐痰是一種不文明

7、行為：痰液隨地吐痰是一種不文明行為：痰液中含有病菌，隨地吐痰會(huì)污染環(huán)境，中含有病菌，隨地吐痰會(huì)污染環(huán)境，傳播疾病。傳播疾病。16、被狗咬傷后怎么辦?立即去疾病預(yù)防控制中心、醫(yī)院或衛(wèi)生立即去疾病預(yù)防控制中心、醫(yī)院或衛(wèi)生院治療，及時(shí)注射狂犬疫苗。院治療，及時(shí)注射狂犬疫苗。17、肝炎的主要傳播途徑是什么?甲型肝炎：主要通過病人糞便污染水源，甲型肝炎：主要通過病人糞便污染水源，食物傳播食物傳播乙型肝炎：主要通過血液及血液制品傳乙型肝炎：主要通過血液及血液制品傳播。播。18、怎樣預(yù)防感冒?(1)(1)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) (2)(2)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣 (3)(3)隨氣候變

8、化增減衣服隨氣候變化增減衣服(4)(4)不去病家串門不去病家串門 (5)(5)感冒流行時(shí)不去公共場所感冒流行時(shí)不去公共場所（二二）青春期的生理衛(wèi)生）青春期的生理衛(wèi)生 中中學(xué)生及小學(xué)高年級(jí)學(xué)生正處于青春發(fā)學(xué)生及小學(xué)高年級(jí)學(xué)生正處于青春發(fā)育時(shí)期，這一時(shí)期，毫不夸張地說，它是決育時(shí)期，這一時(shí)期，毫不夸張地說，它是決定一個(gè)人一生的體格、性格、智力等的關(guān)鍵定一個(gè)人一生的體格、性格、智力等的關(guān)鍵時(shí)期。我們應(yīng)該科學(xué)地、健康地、順利地度時(shí)期。我們應(yīng)該科學(xué)地、健康地、順利地度過這人生的黃金年代。過這人生的黃金年代。（1）身高 身高是人體正常生長發(fā)育的指標(biāo)之一，從其過程來看，會(huì)身高是人體正常生長發(fā)育的指標(biāo)之一，從

9、其過程來看，會(huì)出現(xiàn)兩次生長發(fā)育高峰，第一次高峰是在出生前至出生滿兩周出現(xiàn)兩次生長發(fā)育高峰，第一次高峰是在出生前至出生滿兩周歲；第二次高峰是在青春期。正常嬰兒出生時(shí)身高約歲；第二次高峰是在青春期。正常嬰兒出生時(shí)身高約 50 50 厘米，厘米，出生后第一年約增長出生后第一年約增長 20 20 厘米，第二年約增長厘米，第二年約增長 10 10 厘米，以后厘米，以后生長速度變慢，每年增長約生長速度變慢，每年增長約 4 5 4 5 厘米。進(jìn)入青春期后，出厘米。進(jìn)入青春期后，出現(xiàn)了新的生長高峰，每年一般增長現(xiàn)了新的生長高峰，每年一般增長 6 8 6 8 厘米，最快可達(dá)到厘米，最快可達(dá)到 10 12 10

10、12 厘米。這種生長高峰，女性比男性要早兩年。一般地厘米。這種生長高峰，女性比男性要早兩年。一般地講，女性從講，女性從 9 9 歲開始進(jìn)入生長高峰，歲開始進(jìn)入生長高峰，11 12 11 12 歲達(dá)到突增階歲達(dá)到突增階段，以后生長速度減慢，到段，以后生長速度減慢，到 19 23 19 23 歲時(shí)則停止生長。男性歲時(shí)則停止生長。男性多從多從 11 12 11 12 歲進(jìn)入生長高峰，歲進(jìn)入生長高峰，13 16 13 16 歲達(dá)到突增階段，歲達(dá)到突增階段，一般到一般到 22 23 22 23 歲時(shí)停止生長。從出生到青春期后期，顱骨歲時(shí)停止生長。從出生到青春期后期，顱骨增增 1 1 倍、軀干骨增倍、軀干

11、骨增 2 2 倍、上肢骨增倍、上肢骨增 3 3 倍、下肢骨增倍、下肢骨增 4 4 倍。倍。骨骼的增長不僅反映了身高的增長，同時(shí)也反映了體重的增加。骨骼的增長不僅反映了身高的增長，同時(shí)也反映了體重的增加。（2）體重 體重的增長與人體的兩個(gè)增長高峰是一致的，它反映了骨骼、體重的增長與人體的兩個(gè)增長高峰是一致的，它反映了骨骼、骨骼肌、內(nèi)臟等的綜合發(fā)育狀況。雖然如此，但卻以骨骼肌的骨骼肌、內(nèi)臟等的綜合發(fā)育狀況。雖然如此，但卻以骨骼肌的發(fā)育最為顯著。骨骼肌的發(fā)育有一個(gè)特點(diǎn)，大的肌群發(fā)育較早，發(fā)育最為顯著。骨骼肌的發(fā)育有一個(gè)特點(diǎn)，大的肌群發(fā)育較早，小的肌群發(fā)育較晚。其重量，初生時(shí)約占體重的小的肌群發(fā)育較晚

12、。其重量，初生時(shí)約占體重的 23.3%23.3%，8 8 歲時(shí)約占體重的歲時(shí)約占體重的 27.2%,17 27.2%,17 歲時(shí)約占體重的歲時(shí)約占體重的 44.2%44.2%。兒童時(shí)期，。兒童時(shí)期，肌肉含水份較多，肌纖維較細(xì)，富于彈性，但肌力弱，耐力差。肌肉含水份較多，肌纖維較細(xì)，富于彈性，但肌力弱，耐力差。隨著年齡增長，有機(jī)物和無機(jī)鹽的比例加大，肌力不斷增加，隨著年齡增長，有機(jī)物和無機(jī)鹽的比例加大，肌力不斷增加，耐力也有所加強(qiáng)。女性耐力也有所加強(qiáng)。女性 11 13 11 13 歲，男性歲，男性 13 15 13 15 歲身高歲身高迅速增長時(shí)，肌肉長度明顯增加。無論男性還是女性，一般在迅速增長

13、時(shí)，肌肉長度明顯增加。無論男性還是女性，一般在 16 17 16 17 歲以后，當(dāng)生長速度變緩時(shí)，肌纖維則明顯變粗。人歲以后，當(dāng)生長速度變緩時(shí)，肌纖維則明顯變粗。人與人之間身高體重的差異，除飲食、環(huán)境、體育鍛煉等因素外，與人之間身高體重的差異，除飲食、環(huán)境、體育鍛煉等因素外，主要受遺傳物質(zhì)的控制。主要受遺傳物質(zhì)的控制。（3 3）保持正確的體姿）保持正確的體姿正確的體姿是維持人體各項(xiàng)正常生理活動(dòng)的前提條件之一。正確的體姿是維持人體各項(xiàng)正常生理活動(dòng)的前提條件之一。正確的站立姿勢是立正后，從后面看，兩肩平齊，脊柱為一直正確的站立姿勢是立正后，從后面看，兩肩平齊，脊柱為一直線；從側(cè)面看，耳、肩頭和大腿

14、骨上端突起處三者在一條直線線；從側(cè)面看，耳、肩頭和大腿骨上端突起處三者在一條直線上，這條直線如果向下延長，正好通過膝關(guān)節(jié)的前方。上，這條直線如果向下延長，正好通過膝關(guān)節(jié)的前方。正確的行走姿勢是上身微向前傾，不仰頭，不低頭，兩臂自然正確的行走姿勢是上身微向前傾，不仰頭，不低頭，兩臂自然擺動(dòng)，兩足交替均勻用力直向前邁。擺動(dòng)，兩足交替均勻用力直向前邁。正確的坐姿是上身保持正直，不側(cè)彎，不前趴，小腿自然下垂，正確的坐姿是上身保持正直，不側(cè)彎，不前趴，小腿自然下垂，兩腳平放地面。兩腳平放地面。正確的臥姿是向右側(cè)臥。一般應(yīng)避免仰臥、俯臥和向左側(cè)臥。正確的臥姿是向右側(cè)臥。一般應(yīng)避免仰臥、俯臥和向左側(cè)臥。不正確的體姿，特別是青春期的不正確體姿，不僅影響脊柱的不正確的體姿，特別是青春期的不正確體姿，不僅影響脊柱的正常發(fā)育，還可使胸廓變形，心肺受擠，甚至影響到神經(jīng)內(nèi)分正常發(fā)育，還可使胸廓變形，心肺受擠，甚至影響到神經(jīng)內(nèi)分泌等系統(tǒng)的正常生理功能。泌等系統(tǒng)的正常生理功能。