《高血壓患者自我管理課件.ppt》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《高血壓患者自我管理課件.ppt（52頁珍藏版）》請在匯文網(wǎng)上搜索。

1、高血壓患者自我管理高血壓患者自我管理2022/11/31小小組活活動口號口號科科 學(xué)學(xué) 降降 壓壓我我 能能 做做 到到互互 相相 幫幫 助助一一 定定 成成 功功2022/11/32高血高血壓的自我管理的自我管理(一一)活動安排活動1：組員自我介紹活動2：認(rèn)識高血壓活動3：課程概述和任務(wù)活動4：什么是自我管理活動5;怎樣制定目標(biāo)活動6：制訂一個行動計劃2022/11/33高血壓的自我管理（一）高血壓的自我管理（一）活動活動1 自我介紹自我介紹高血壓帶來的高血壓帶來的后果后果2022/11/34活活動2 認(rèn)識高血高血壓2022/11/35高血高血壓的自我管理（一）的自我管理（一）什么是血壓？血

2、壓是心臟將血液泵入血管是血流對血管壁所產(chǎn)生的壓力。高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)？中國高血壓防治指南規(guī)定：大于或等于140/90mmHg?；顒踊顒? 認(rèn)識高血壓認(rèn)識高血壓2022/11/36高血高血壓的自我管理（一）的自我管理（一）表表3 3 血壓水平的定義和分類血壓水平的定義和分類類別類別收縮壓（收縮壓（mmHgmmHg）舒張壓（舒張壓（mmHgmmHg）正常血壓正常血壓1201208080正常高值正常高值120-139120-13980-8980-89高血壓：高血壓：14014090901 1級高血壓（輕度）級高血壓（輕度）140-159140-15990-9990-992 2級高血壓（中度）級高血壓（

3、中度）160-179160-179100-109100-1093 3級高血壓（重度）級高血壓（重度）180180110110單純收縮期高血壓單純收縮期高血壓1401409090活動活動2 認(rèn)識高血壓認(rèn)識高血壓2022/11/37高血高血壓的自我管理（一）的自我管理（一）高血壓通常沒什么癥狀，因此常被人忽略，故稱為隱形殺手；少數(shù)高血壓患者有下列癥狀：2022/11/38高血高血壓的自我管理（一）的自我管理（一）哪些方面可以增加高血壓的 危險？2022/11/39高血高血壓的自我管理（一）的自我管理（一）隨意不用或不合理用藥不良情緒肥胖多 吃 鹽、酒不合理膳食缺乏體力活動吸煙原發(fā)性高血壓原發(fā)性高血

4、壓血管腦心腎血膽固醇升高2022/11/310高血高血壓的自我管理（一）的自我管理（一）活動活動3 3 課程概述及任務(wù)課程概述及任務(wù) 表表5 5 課程概要課程概要123456自我管理和高血壓概述目標(biāo)設(shè)定/制訂行動計劃反饋/解決問題自我交談緊張/憤怒/擔(dān)心放松鍛煉疲勞與人交流合理膳食情緒低落體重控制藥物使用血壓的自我監(jiān)測尋找和利用社區(qū)資源戒煙與醫(yī)生配合將來的打算2022/11/311高血高血壓的自我管理（一）的自我管理（一）表6 任務(wù)1、按時參加每次課，不缺席。2、隨意提問。3、完成家庭作業(yè)。4、對一項新的活動內(nèi)容至少應(yīng)嘗試2周的時間。5、制訂并完成周計劃。6、每周給您的伙伴聯(lián)系。2022/11

5、/312高血高血壓的自我管理（一）的自我管理（一）活動活動4 4 自我管理自我管理 表表7 7自我管理任務(wù)自我管理任務(wù)1、照顧好您所患的疾病。（如按時服藥、加強鍛煉、就診、改變飲食習(xí)慣）2、完成您的日常活動。（做家務(wù)、工作、社會交往等）3、管理您因患病所致的情緒變化（要明白情緒波動是正常的，只是疾病有可能使你的情緒變化的更大一些，所以要學(xué)會管理疾病引起您情緒的變化，如憤怒、對未來的擔(dān)心、害怕和偶爾的情緒低落。）2022/11/313高血高血壓的自我管理（一）的自我管理（一）1、是您想要做的事情。2、合理。3、改變特定行為。4、需回答以下問題：做什么？（如散步）做多少？（散步30分鐘）什么時候做

6、？（晚飯后）一周做幾次？（四次）5、自信心7分或7分以上活動活動5 目標(biāo)設(shè)定目標(biāo)設(shè)定 表表8 行動計劃的組成部分行動計劃的組成部分2022/11/314高血高血壓的自我管理（一）的自我管理（一）我重點強調(diào)一下，行動計劃必須是我重點強調(diào)一下，行動計劃必須是:首先，一定要是自己首先，一定要是自己想做想做的事，的事，其次其次,是是合理合理，第三，行動計劃第三，行動計劃通常是通常是，而不是，而不是總是總是。2022/11/315高血高血壓的自我管理（二）的自我管理（二）活動活動1 1：反饋：反饋/解決問題解決問題活動活動2 2：如何增加自信：自我交談：如何增加自信：自我交談活動活動3 3：處理緊張、憤

7、怒、擔(dān)心：處理緊張、憤怒、擔(dān)心活動活動4 4：放松：引導(dǎo)性想象：放松：引導(dǎo)性想象活動活動5 5：交流的技巧：交流的技巧活動活動6 6：制定周行動計劃：制定周行動計劃2022/11/316高血高血壓的自我管理（二）的自我管理（二）一、每個人向大家宣布各自上周的行動計劃。二、談?wù)勛约旱男袆佑媱澩瓿傻那闆r如何。三、描述一下在完成行動計劃過程中遭遇的問題?；顒踊顒? 反饋反饋/解決問題解決問題2022/11/317高血高血壓的自我管理（二）的自我管理（二）寫出問題要求大家集體討論（頭腦風(fēng)暴法）活動活動1 反饋反饋/解決問題解決問題2022/11/318高血高血壓的自我管理（二）的自我管理（二）1、發(fā)現(xiàn)

8、問題（這是最重要的一步。比如說，有人也許認(rèn)為工作上表現(xiàn)不良是他們的問題，但實際上真正的問題是疲勞影響了他，使他不能將注意力集中到工作上。）2、列出建議。3、選擇其中的一種。4、評估試用的結(jié)果。5、換用另一個建議。6、向別人尋求幫助。7、接受這個問題目前還無法解決的事實?；顒踊顒? 反饋反饋/解決問題解決問題表9 解決問題的步驟2022/11/319高血高血壓的自我管理（二）的自我管理（二）自我交談的例子：一、消極的：我得了病，我的家人一定不會喜歡我。積極的：盡管我有病，我的家人仍然會愛我。二、消極的：一想到將來我就感到恐懼，我的生活永遠(yuǎn) 不會象過去一樣。積極的：我依然是原來那個人，我一定能應(yīng)付

9、生活 中的一切。活動活動2 如何增強自信：自我交談如何增強自信：自我交談2022/11/320高血高血壓的自我管理（二）的自我管理（二）1、寫出自我泄氣的想法。2、將它們變?yōu)楹侠淼?，有益的自我交談?、排練。4、實踐。5、要有耐心?；顒踊顒? 如何增強自信：自我交談如何增強自信：自我交談表10 如何使自我交談給您帶來積極的作用2022/11/321高血高血壓的自我管理（二）的自我管理（二）圖11 癥狀循環(huán)高血壓肌肉緊張心理緊張/焦慮生氣/害怕情緒低落疲勞疲勞惡性循環(huán)惡性循環(huán)2022/11/322哪些辦法哪些辦法可以處理緊張、生氣和害怕？可以處理緊張、生氣和害怕？2022/11/323深呼吸深呼

10、吸引導(dǎo)性想象引導(dǎo)性想象2022/11/324不善于語言交流不善于語言交流 可導(dǎo)致哪些問題？可導(dǎo)致哪些問題？2022/11/3252022/11/326高血高血壓的自我管理（三）的自我管理（三）活動安排活動1：反饋/解決問題活動2：鍛煉的介紹活動3：耐力鍛煉：多少足夠活動4：疲勞的管理活動5;肌肉放松活動6：制訂一個行動計劃2022/11/327高血高血壓的自我管理（二）的自我管理（二）活動活動1 反饋反饋/解決問題解決問題2022/11/328高血高血壓的自我管理（二）的自我管理（二）活動活動2 鍛煉的介紹鍛煉的介紹1 1、熱身運動（為的是提高肌肉的力量和伸、熱身運動（為的是提高肌肉的力量和伸

11、縮性，同時讓心臟和肺為接下來進(jìn)行的耐力縮性，同時讓心臟和肺為接下來進(jìn)行的耐力鍛煉做好準(zhǔn)備。對有嚴(yán)重的功能受限的人來鍛煉做好準(zhǔn)備。對有嚴(yán)重的功能受限的人來說，他們也許只能做一做熱身運動）。說，他們也許只能做一做熱身運動）。2 2、耐力鍛煉（改善心血管系統(tǒng)的功能和控、耐力鍛煉（改善心血管系統(tǒng)的功能和控制體重）制體重）3 3、放松整理運動（能使身體放松、避免肌、放松整理運動（能使身體放松、避免肌肉酸痛和心律失常）肉酸痛和心律失常）表表12 健身鍛煉的類型健身鍛煉的類型2022/11/329高血高血壓的自我管理（二）的自我管理（二）活動活動2 鍛煉的介紹鍛煉的介紹表表13 警警 告告 鍛煉后不應(yīng)增加癥

12、狀（與您鍛煉前相比，鍛煉鍛煉后不應(yīng)增加癥狀（與您鍛煉前相比，鍛煉后不應(yīng)出現(xiàn)新的癥狀，如疼痛、疲勞、氣短等速度后不應(yīng)出現(xiàn)新的癥狀，如疼痛、疲勞、氣短等速度不要過快；有肺部疾病的人應(yīng)該緩慢地移動，急于不要過快；有肺部疾病的人應(yīng)該緩慢地移動，急于加快速度到達(dá)您想要去的地方，只會使您產(chǎn)生更多加快速度到達(dá)您想要去的地方，只會使您產(chǎn)生更多的癥狀。）的癥狀。）在鍛煉時能夠說話和唱歌（您在鍛煉的過程中在鍛煉時能夠說話和唱歌（您在鍛煉的過程中應(yīng)該能夠談話或唱歌。盡管這對于有肺病的人來說應(yīng)該能夠談話或唱歌。盡管這對于有肺病的人來說可能不現(xiàn)實，但他們在鍛煉時，至少氣短的癥狀不可能不現(xiàn)實，但他們在鍛煉時，至少氣短的癥

13、狀不應(yīng)該加重。）應(yīng)該加重。）2022/11/330高血高血壓的自我管理（二）的自我管理（二）活動活動3 耐力鍛煉：多少足夠耐力鍛煉：多少足夠表表14 中等強度的耐力鍛煉中等強度的耐力鍛煉您將感覺到：心率增加您將感覺到：心率增加 呼吸頻率增加呼吸頻率增加 出汗出汗您應(yīng)該能夠：繼續(xù)鍛煉您應(yīng)該能夠：繼續(xù)鍛煉5 5分鐘也不會出現(xiàn)疲勞分鐘也不會出現(xiàn)疲勞 鍛煉時能說話或唱歌鍛煉時能說話或唱歌 休息休息3030分鐘后完全恢復(fù)分鐘后完全恢復(fù)2022/11/331高血高血壓的自我管理（二）的自我管理（二）活動活動3 耐力鍛煉：多少足夠耐力鍛煉：多少足夠表表15 耐力鍛煉的原則耐力鍛煉的原則頻率：頻率：（3-53

14、-5天天/星期）至少每星期鍛煉星期）至少每星期鍛煉3 3天天強度：強度：您費力的程度（不超過中等強度）您費力的程度（不超過中等強度）持續(xù)時間：每天鍛煉的時間（目標(biāo)是每天積持續(xù)時間：每天鍛煉的時間（目標(biāo)是每天積累鍛煉累鍛煉3030分鐘，可以是分鐘，可以是2 2個個1515分鐘，分鐘，3 3個個1010分分鐘，鐘，6 6個個5 5分鐘。不一定要一次完成分鐘。不一定要一次完成3030分鐘的分鐘的鍛煉。）鍛煉。）2022/11/332高血高血壓的自我管理（二）的自我管理（二）活動活動3 耐力鍛煉：多少足夠耐力鍛煉：多少足夠表表16 如何測定鍛煉強度如何測定鍛煉強度談話測試談話測試：（在鍛煉的時候，我們

15、應(yīng)該能：（在鍛煉的時候，我們應(yīng)該能同時較輕松地唱歌或說話，對有肺病的人同時較輕松地唱歌或說話，對有肺病的人而言，自我評分的方法可能更好些。）而言，自我評分的方法可能更好些。）自我評分（對您的費力情況按自我評分（對您的費力情況按0-100-10分的標(biāo)分的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評分，準(zhǔn)進(jìn)行評分，0 0分為毫不費力，分為毫不費力，1010分為非常分為非常費力，一般費力，一般3-63-6分表示中等強度）分表示中等強度）監(jiān)測您的脈搏監(jiān)測您的脈搏2022/11/333高血高血壓的自我管理（二）的自我管理（二）活動活動4 疲勞的管理疲勞的管理表表17 疲勞的原因疲勞的原因高血壓本身高血壓本身 缺少運動缺少運動 營養(yǎng)不良營

16、養(yǎng)不良 休息不夠休息不夠 壓力過大壓力過大/緊張緊張 情緒低落情緒低落 藥物的副作用藥物的副作用2022/11/334活動活動5 肌肉的放松肌肉的放松 高血壓的自我管理（二）高血壓的自我管理（二）注意：注意：該放松技巧可能令人愉快，也可能讓人覺該放松技巧可能令人愉快，也可能讓人覺得厭煩，但絕不會令人害怕。如果有些組得厭煩，但絕不會令人害怕。如果有些組員不舒服或感到害怕，則應(yīng)該勸他們不要員不舒服或感到害怕，則應(yīng)該勸他們不要使用這個技能。使用這個技能。如果有人在練習(xí)的過程中睡著了，一個小如果有人在練習(xí)的過程中睡著了，一個小組長應(yīng)該輕輕碰碰他們的身體將其喚醒。組長應(yīng)該輕輕碰碰他們的身體將其喚醒。2022/11/335活動活動6 制定行動計劃制定行動計劃高血壓的自我管理（二）高血壓的自我管理（二）2022/11/336高血壓的自我管理（三）高血壓的自我管理（三）活動活動1 反饋反饋/解決問題解決問題2022/11/337高血壓的自我管理（三）高血壓的自我管理（三）活動活動2 鍛煉的介紹鍛煉的介紹1、熱身運動（為的是提高肌肉的力量和伸縮性，同時讓心臟和肺為接下來進(jìn)行的耐力鍛煉做好準(zhǔn)備。對有嚴(yán)重的