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1、 學(xué)會調(diào)控情緒學(xué)會調(diào)控情緒 放飛好心情放飛好心情給了你什么給了你什么啟示啟示?一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，

2、病情漸漸好轉(zhuǎn)。得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。請請你你分分析析對同樣的事情，為什么不同對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題的因為每個人看問題的角度角度和和態(tài)度態(tài)度不同不同這些球迷為什么會在自己身上涂滿了色彩標志?關(guān)心熱愛足球，對足球有著深厚感情和極大的興趣。他們在每場比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個性情緒。相反，有些人對足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。興趣不同，人們的情緒感受也不會相同興趣不同，人們的情緒感受也不會相同。他夸獎我了，好開心噢！他夸獎我了，好開心噢！高興高興唉，他在諷刺我！唉，他在諷刺我！傷心

3、傷心他究竟為什么會這么說呢他究竟為什么會這么說呢？哼，討好我，想利用我！哼，討好我，想利用我！疑惑疑惑厭煩厭煩 一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶?！敝腔酃适轮腔酃适拢赫埐灰_錯窗請不要開錯窗人人生生感感悟悟由由此此可可見見，即即使使對對于于同同一一件件事事情情，每每個個人人的的想想法法也也大大不不相相同同啊??！你你可可以以改改變變你你的的態(tài)態(tài)度度來來調(diào)調(diào)適適你你的的情情緒緒。古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友住古希臘哲學(xué)家

4、蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。”幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，環(huán)境差，“你不

5、知道，一樓方便啊，進門就到你不知道，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。什么的。”后來，他又搬到頂樓，有人說住頂后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。”他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。們依然能夠保持積極向上的情緒。有了快樂的思想和行

6、為，你就能感有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。到快樂?？突突?故事故事:uu有一個孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了一聲:”喂”聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣”喂.”的回聲,大山答應(yīng)了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰?”但山也回應(yīng):”你是誰?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個群山傳來的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對他說:”孩子,你回去對大山喊”我愛你”試試呢.uu孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛你,我愛你”的回聲之中,孩子笑了,群山也笑了 生活就像一面鏡子，生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它哭，它對你哭；你對它笑，它

7、也對你笑。你對它笑，它也對你笑。課堂小結(jié):情緒與我們個人的態(tài)度是緊密相連的.在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒.轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學(xué)習的時刻，這時，我們會變得快樂，勤奮學(xué)習的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！積極起來！呼吸調(diào)節(jié)法呼吸調(diào)節(jié)法當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，當自己覺得很不開心的

8、時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！表情調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法當自己不開心的時候，到鏡子面當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉也就不見拉通過今天的課我們知道，通過今天的課我們知道，沒有什么煩惱是我們不沒有什么煩惱是我們不可以解決的，對不對？可以解決的，對不對？除卻烏云見晴天，我們除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱也就見到快排除了煩惱也就見到快樂了！樂了！大家還會不快樂嗎？大家還會不快樂嗎？所以我們都要記住哦所以我們都要記住哦