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1、揚(yáng)揚(yáng) 起起 自自 信信 的的 風(fēng)風(fēng) 帆帆自信自信又叫自信心，是人們?cè)谡_認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上，知道自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，能愉快地接納自己，相信自己的能力和才干。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是指一個(gè)人對(duì)自己的積極感受。心理測(cè)試：你的自信心如何？心理測(cè)試：你的自信心如何？“是”的后面打，“否”的后面打 1.1.當(dāng)你進(jìn)入一間很多人的房間，而其中你只認(rèn)識(shí)少數(shù)幾位時(shí)，你是否會(huì)感到緊張當(dāng)你進(jìn)入一間很多人的房間，而其中你只認(rèn)識(shí)少數(shù)幾位時(shí)，你是否會(huì)感到緊張?2.2.在大庭廣眾面前講話，你是否會(huì)害怕在大庭廣眾面前講話，你是否會(huì)害怕?3.3.你是否因擔(dān)心可能的失敗而避免嘗試一種新的學(xué)習(xí)方法你是否因擔(dān)心可能的失敗而避免嘗試一種新的學(xué)習(xí)方法

2、?4.4.你交新朋友困難嗎你交新朋友困難嗎?5.5.和陌生人交談時(shí)難以啟齒嗎和陌生人交談時(shí)難以啟齒嗎?6.6.當(dāng)同學(xué)們看到你便停止交談，你會(huì)覺得他們是在討論你的不足嗎當(dāng)同學(xué)們看到你便停止交談，你會(huì)覺得他們是在討論你的不足嗎?7.7.你是否老想知道老師和同學(xué)在背后是怎么討論你的你是否老想知道老師和同學(xué)在背后是怎么討論你的?8.8.別人冷嘲熱諷時(shí)，你覺得受到傷害嗎別人冷嘲熱諷時(shí)，你覺得受到傷害嗎?9.9.你是否經(jīng)常有意爭(zhēng)取別人的恭維你是否經(jīng)常有意爭(zhēng)取別人的恭維?10.10.你曾幻想如何去對(duì)付那些傷害你的人嗎你曾幻想如何去對(duì)付那些傷害你的人嗎?11.11.當(dāng)你嘗試某件事情失敗后，你會(huì)輕易放棄嗎當(dāng)你嘗

3、試某件事情失敗后，你會(huì)輕易放棄嗎?12.12.當(dāng)別人在你面前受到贊美和恭維時(shí)，你會(huì)覺得不舒服嗎當(dāng)別人在你面前受到贊美和恭維時(shí)，你會(huì)覺得不舒服嗎?13.13.當(dāng)別人在考試中贏了你，你會(huì)整天悶悶不樂(lè)嗎當(dāng)別人在考試中贏了你，你會(huì)整天悶悶不樂(lè)嗎?14.14.你常嫉妒同學(xué)的成功嗎你常嫉妒同學(xué)的成功嗎?15.15.老師批評(píng)你后，你會(huì)長(zhǎng)時(shí)間耿耿于懷嗎老師批評(píng)你后，你會(huì)長(zhǎng)時(shí)間耿耿于懷嗎?16.16.你喜愛和別人比較，因而產(chǎn)生不平衡心態(tài)嗎你喜愛和別人比較，因而產(chǎn)生不平衡心態(tài)嗎?用用5 5乘以答乘以答“是是”的題目數(shù)，就是你的總分。的題目數(shù)，就是你的總分。020分，你很有信心；2140分，你的信心尚佳，但你還應(yīng)再

4、改進(jìn)；4160分，你的自信程度不理想，應(yīng)努力加以改善；6180分，你的自信很差了，必須抓緊時(shí)間加以提高。案例：不想上學(xué)的劉菲案例：不想上學(xué)的劉菲 劉菲這段時(shí)間由于期中考試成績(jī)退步 后，經(jīng)常不想上學(xué)，還獨(dú)自一個(gè)人默默 地流淚。雖然她在剛剛結(jié)束的校英語(yǔ)演 講比賽中獲了獎(jiǎng)；雖然她的文采被語(yǔ)文 老師當(dāng)眾表示欣賞，她的作文常常被老 師當(dāng)作范文讓大家學(xué)習(xí)-她對(duì)媽媽 說(shuō)，媽，我進(jìn)入初中后就找不到感覺，成績(jī)一次比一次差，我越來(lái)越?jīng)]信心，我 覺得自己一無(wú)是 處，糟糕透頂，媽，我 很怕，我看見書都怕了，我不想讀書了。小組討論小組討論：（1）劉菲為什么不想上學(xué)？（2）劉菲真的像她自己認(rèn)為的那樣一無(wú)是處，糟糕透頂嗎？

5、為什么？（3）劉菲的故事對(duì)你有何啟發(fā)？產(chǎn)生不自信的原因產(chǎn)生不自信的原因（1）自我認(rèn)識(shí)與真實(shí)自我之間存在差異。）自我認(rèn)識(shí)與真實(shí)自我之間存在差異。（2）人與人之間的天賦差異被看得太神秘。）人與人之間的天賦差異被看得太神秘。培養(yǎng)自信的方法培養(yǎng)自信的方法（1）學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己）學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己（2）端正認(rèn)識(shí)：金無(wú)足赤，人無(wú)完人，不要）端正認(rèn)識(shí)：金無(wú)足赤，人無(wú)完人，不要一味與人比高低，不要過(guò)分敏感他人對(duì)自己一味與人比高低，不要過(guò)分敏感他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。的評(píng)價(jià)。（3）學(xué)會(huì)只做自己）學(xué)會(huì)只做自己有一位畫家畫了一幅自感得意的畫，他把畫放在了公眾場(chǎng)合展示，并在畫的邊框上寫上“若您認(rèn)為此畫有不恰當(dāng)之處，請(qǐng)不吝賜教

6、”。結(jié)果，展示一天下來(lái)，畫上密密麻麻做滿了記號(hào)。畫家沮喪極了，對(duì)自己的畫畫能力產(chǎn)生了懷疑。這時(shí)，他的老師告訴他：“你在畫上寫上請(qǐng)您標(biāo)注此畫的精彩之處，看看會(huì)怎么樣？”。結(jié)果，這幅畫又被密密麻麻的做滿了符號(hào)。讀了這個(gè)故事，請(qǐng)同學(xué)們談?wù)勀愕母惺?。游戲：我的花生感受分享?)談?wù)務(wù)业胶驼也坏降脑颉?)找到后的感覺如何？3)找花生的練習(xí)給你有哪些啟發(fā)？?jī)?yōu)點(diǎn)轟炸優(yōu)點(diǎn)轟炸要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)人只對(duì)被談?wù)撜咧赋鲆粋€(gè)確實(shí)存在的優(yōu)點(diǎn)，被談?wù)撜咧辉试S靜聽，不必做任何表示。注意體會(huì)被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)的感受。討論：1.被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)有何感受？2.是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒(méi)有意識(shí)到的？是否加強(qiáng)了對(duì)自

7、身優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處的認(rèn)識(shí)？3.指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)你有何感受？培養(yǎng)自信的初級(jí)方法是：培養(yǎng)自信的初級(jí)方法是：不要過(guò)分敏感他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，重要的是相信自己和客觀地認(rèn)識(shí)自己。集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)并積極發(fā)揚(yáng)它們。“將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來(lái)，用贊美的眼將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來(lái)，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)常看，最好能背下來(lái)。通過(guò)光去看它們，經(jīng)?？?，最好能背下來(lái)。通過(guò)集中注意于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心理上樹立集中注意于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心理上樹立信心：你是一個(gè)有價(jià)值、有能力、與眾不同信心：你是一個(gè)有價(jià)值、有能力、與眾不同的人。的人。”羅伯特羅伯特安東尼安東尼課后實(shí)踐列出自己的每一條優(yōu)點(diǎn)，列出自己的每一條優(yōu)點(diǎn)，天天以贊賞的眼光去看它們，天天以贊賞的眼光去看它們，堅(jiān)持一個(gè)月，爭(zhēng)取養(yǎng)成積極堅(jiān)持一個(gè)月，爭(zhēng)取養(yǎng)成積極暗示的思維習(xí)慣。暗示的思維習(xí)慣。與大家共勉幾句積極暗示的話：我要告訴我自己：我要告訴我自己：我是真的很不錯(cuò)、我是真的真的很不錯(cuò)、我是真的真的真的很不錯(cuò)自信心訓(xùn)練的方法：自信心訓(xùn)練的方法：1.集會(huì)時(shí)坐前面；2.說(shuō)話時(shí)正視別人；3.走路挺起胸膛，加快腳步；4.多當(dāng)眾發(fā)言；5.高興時(shí)盡情笑；6.多照照鏡子；7.尋找心理幫助。8.定期提醒自己：你比想想的還要好