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1、緩緩 解解心理小測試心理小測試不要盯著不動，不要盯著不動，用很正常的眼用很正常的眼神去看神去看心理壓力是一種個人主觀的感覺，心理壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法即個人在面對困難時，一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺。消除困難的一種被壓迫的感覺。對現(xiàn)代初中生來說，學習壓力是對現(xiàn)代初中生來說，學習壓力是一個很普遍現(xiàn)象，幾乎每位學生一個很普遍現(xiàn)象，幾乎每位學生都會覺得有學習壓力。都會覺得有學習壓力。說一說，你說一說，你在學習上存在一在學習上存在一些什么壓力，些什么壓力，然后我們一起來然后我們一起來解決。解決。討論：壓力與學習效率的關系討論：壓力與學習效率的關系方法二：方法二：運

2、動調(diào)節(jié)法運動調(diào)節(jié)法：科學安排：科學安排時間，課間走出教室，活動一下時間，課間走出教室，活動一下筋骨，堅持每天晚間散步、慢跑，筋骨，堅持每天晚間散步、慢跑，可以舒緩情緒?？梢允婢徢榫w。方法三：方法三：音樂緩解法音樂緩解法：舒緩的輕音：舒緩的輕音樂可以放松心情，比如國外的輕音樂可以放松心情，比如國外的輕音樂以及多種樂器的中國古曲等。樂以及多種樂器的中國古曲等。方法四：美景聯(lián)想法：靜謐的美景有方法四：美景聯(lián)想法：靜謐的美景有助于放松。疲勞緊張時，考生可閉上助于放松。疲勞緊張時，考生可閉上眼睛，想象平靜的海面、雪花飄落等眼睛，想象平靜的海面、雪花飄落等自然場景，有助于緩解情緒。自然場景，有助于緩解情緒

3、。勉勵的話勉勵的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天你不能預知明天，但你可以把握今天 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度換一副換一副“眼鏡眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱看世界，我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與快樂！多些開心與快樂！希望同學們都希望同學們都能成功地緩解能成功地緩解學習壓力，共學習壓力，共同創(chuàng)造屬于我同創(chuàng)造屬于我們的輝煌！們的輝煌！