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1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上清晨型和夜晚型自評量表姓名：_ 編號：_電話：_ 填寫日期：_ （日/月/年）指導(dǎo)語：1） 在回答前，請仔細(xì)閱讀每項(xiàng)問題。2） 每項(xiàng)問題都需要回答。3） 請按問題順序回答。4） 回答問題時(shí)，請不要參考其他問題，也不要檢查已做完的答案。5） 所有問題都有一組答案。對于每項(xiàng)問題，只選一個答案。有些問題以比例尺取代了一組答案，請?jiān)诒壤呱线m當(dāng)?shù)狞c(diǎn)上畫圈。6） 請真實(shí)回答每項(xiàng)問題，你的答案和結(jié)果都會絕對保密。7） 在每項(xiàng)問題的空白處，請隨意發(fā)表意見。在問卷中，每一個選擇都有相對應(yīng)的分?jǐn)?shù)1） 如果你僅需要考慮自己的生活習(xí)慣，而且能完全自由地計(jì)劃白天時(shí)間，你希望什么時(shí)間起床？5

2、·5點(diǎn)6點(diǎn)30分（具體時(shí)間自己選擇）4 ·6點(diǎn)30分7點(diǎn)45分（同上）3 ·7點(diǎn)45分9點(diǎn)45分（同上）2 ·9點(diǎn)45分11點(diǎn)（同上）1 ·11點(diǎn)12點(diǎn)（同上）2） 如果你僅需考慮自己的生活習(xí)慣，而且能完全自由地計(jì)劃夜晚的時(shí)間。你希望什么時(shí)間去睡覺？5 ·20點(diǎn)21點(diǎn)（具體時(shí)間自己選擇）4 ·21點(diǎn)22點(diǎn)15分（同上）3 ·22點(diǎn)15分00點(diǎn)30分（同上）2 ·00點(diǎn)30分1點(diǎn)45分（同上）1 ·1點(diǎn)45分3點(diǎn)（同上）3） 如果你不得不在清晨的某個時(shí)刻起床，你會多么依賴鬧鐘喚醒你？4 ·

3、;完全不依賴3 ·比較依賴2 ·非常依賴4） 如果環(huán)境條件適宜，你在清晨能容易的起床嗎？1 ·完全不容易2 ·不太容易3 ·比較容易4 ·非常容易5） 清晨起床后的半個小時(shí)內(nèi)，你有多么的清醒？1 ·完全不清醒2 ·輕度清醒3 ·比較清醒4 ·非常清醒6） 清晨起床后的半個小時(shí)內(nèi)，你的食欲怎么樣？1 ·非常差2 ·比較差3 ·比較好4 ·非常好7） 清晨起床后的半個小時(shí)內(nèi)，你有多么的疲倦？1 ·非常疲倦2 ·比較疲倦3 ·比較清

4、爽4 ·非常清爽8） 如果第二天你沒有任何約會，你會在什么時(shí)間去睡覺？4 ·較平日推遲很少或從不推遲3 ·較平日推遲不到一小時(shí)2 ·較平日推遲1或2小時(shí)1 ·較平日推遲兩小時(shí)以上9）假設(shè)你決定開始鍛煉你的身體，一個朋友建議你應(yīng)一周進(jìn)行兩次運(yùn)動，每次一個小時(shí)，而且早上78點(diǎn)是最佳時(shí)間。如果僅考慮你自己的生活習(xí)慣，你認(rèn)為你的表現(xiàn)會怎么樣？4 ·很好地執(zhí)行3 ·較好地執(zhí)行2 ·難以執(zhí)行1 ·非常難以執(zhí)行10）你會在夜晚的什么時(shí)間感到疲倦，而且需要睡眠？5 ·20點(diǎn)21點(diǎn)（具體時(shí)間自己選擇）4 

5、3;21點(diǎn)22點(diǎn)15分（同上）3 ·22點(diǎn)15分00點(diǎn)45分（同上）2 ·00點(diǎn)45分·2點(diǎn)（同上）1 ·2點(diǎn)3點(diǎn)（同上）11）假設(shè)你希望在一項(xiàng)很難，而且持續(xù)兩個小時(shí)的測試中有最佳的表現(xiàn)。如果你能完全自由地計(jì)劃白天的時(shí)間，而且僅考慮你自己的生活習(xí)慣，你會選擇以下4個考試時(shí)間中的哪一個？6 ·上午8點(diǎn)10點(diǎn)4 ·上午11點(diǎn)下午1點(diǎn)2 ·下午3點(diǎn)5點(diǎn)0 ·夜晚7點(diǎn)9點(diǎn)12）如果你在夜晚11點(diǎn)去睡覺，當(dāng)時(shí)你有多么的疲倦？0 ·完全不疲倦2 ·輕度疲倦3 ·比較疲倦5·非常疲倦13）

6、假設(shè)因?yàn)槟承┰颍銓⒈绕綍r(shí)遲幾個小時(shí)去睡覺，但又不需要在第二天清晨的任何特定時(shí)間起床，你最可能出現(xiàn)以下哪種情況？4 ·按平常的時(shí)間起床，而且不會再睡3 ·按平常的時(shí)間起床，然后小睡2 ·按平常的時(shí)間起床，然后再睡1 ·較平常的時(shí)間遲起床14）假設(shè)因?yàn)橹狄拱啵悴坏貌辉谇宄?6點(diǎn)保持清醒，而第二天你沒有任何約會。以下哪種選擇最適合你？1 ·夜班結(jié)束后去睡覺2 ·夜班前小睡，結(jié)束后再睡覺3 ·夜班前睡覺，結(jié)束后小睡4 ·只在夜班前睡覺15）假設(shè)你不得不進(jìn)行兩小時(shí)繁重的體力活動，如果你能完全自由地計(jì)劃白天時(shí)間，而且僅需

7、考慮你自己的生活習(xí)慣，你會選擇以下哪個時(shí)間？4 ·上午8點(diǎn)10點(diǎn)3 ·上午11點(diǎn)下午1點(diǎn)2 ·下午3點(diǎn)5點(diǎn)1 ·夜晚7點(diǎn)9點(diǎn)16）假設(shè)你決定開始劇烈的體育鍛煉，一個朋友建議你應(yīng)一周進(jìn)行兩次運(yùn)動，每次一小時(shí)，而且也玩1011點(diǎn)是最佳時(shí)間。如果你僅需考慮自己的生活習(xí)慣，你認(rèn)為你的表現(xiàn)會怎么樣？1 ·很好地執(zhí)行2 ·較好地執(zhí)行3 ·難以執(zhí)行4 ·非常難以執(zhí)行17）如果你能選擇自己的工作時(shí)間，設(shè)想你每天工作5小時(shí)（包括小休時(shí)間），這項(xiàng)工作是很有趣的，并會依據(jù)工作結(jié)果來支付酬金，你會選擇以下哪5個連續(xù)鐘頭呢？12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12午夜 中午 午夜 1 5 4 3 2 118）一天中的什么時(shí)間是你的最佳時(shí)間？12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 5 4 3 2 119）人可分為“清晨”型和“夜晚”型，你認(rèn)為你自己屬于那一種類型？6 ·絕對的“清晨”型4 ·“清晨”型多過“夜晚”型2 ·“夜晚”型多過“清晨”型0 ·絕對的“夜晚”型專心-專注-專業(yè)