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1、,?？伎荚嚦煽?jī)下來(lái)了，我心想努力了那么久，我這次數(shù)學(xué)成績(jī)肯定不錯(cuò)，可是數(shù)學(xué)試卷上的成績(jī)還是沒(méi)有及格， 我感到 所以我就,期末考試成績(jī)出來(lái)了，我不知道這次我的數(shù)學(xué)成績(jī)會(huì)怎么樣，唉，上次就沒(méi)有及格，算了，這次我就別抱什么希望了，肯定希望越大，失望也就越大！可是我拿到成績(jī)一看，哇，我考了80分，我從來(lái)沒(méi)有考過(guò)這么高的數(shù)學(xué)分?jǐn)?shù)， 我感到 所以我就,我的情緒我做主,主講：徐金敏,什么是情緒,情緒是對(duì)某事或某物所持態(tài)度的身心體驗(yàn)，是最基本的情感現(xiàn)象。情緒是一種對(duì)人生成功具有顯著影響的非智力因素。三種成分：內(nèi)在體驗(yàn)、表情、生理變化基本形式：快樂(lè)、悲哀、憤怒、恐懼,認(rèn)識(shí)情緒,今天早晨到現(xiàn)在，你產(chǎn)生過(guò)哪些情緒？

2、其中最強(qiáng)烈的一個(gè)，想想它是怎么產(chǎn)生的。產(chǎn)生這個(gè)情緒后，你做了哪些，說(shuō)了哪些？你的行為產(chǎn)生什么后果？這個(gè)后果是建設(shè)性的還是破壞性的？,回想一下，你經(jīng)常處于那哪種情緒？不良情緒：過(guò)度的情緒反應(yīng) 持久的消極情緒,常見(jiàn)的不良情緒,社交焦慮嫉妒考試焦慮消極學(xué)業(yè)情緒抑郁害羞易怒,社交焦慮,我害怕在公眾面前講話我不能在別人的注目下做事在人面前臉紅讓我很難受見(jiàn)到陌生人我就不自主的發(fā)抖、心慌,嫉妒,他憑什么比我好，哼！,考試焦慮,重要考試前幾天，我就坐立不安了。臨近考試時(shí)，我就腹瀉。在考試中，我會(huì)感到十分的緊張。我對(duì)考試十分的厭煩。,消極學(xué)業(yè)情緒,我對(duì)學(xué)習(xí)有一種厭倦感。我覺(jué)得學(xué)習(xí)枯燥無(wú)味。在學(xué)習(xí)時(shí)，我經(jīng)常感覺(jué)自

3、己很笨。不想去上學(xué)。,抑郁情緒,經(jīng)常悶悶不樂(lè)，一個(gè)人發(fā)呆。我很孤獨(dú)，苦悶。經(jīng)常失眠。學(xué)習(xí)生活興趣減退，悲觀失望。,害羞,上課時(shí)，總是避免老師的注意。集體討論的時(shí)候，總是沉默寡言。下課后，很少參加集體活動(dòng)。遇到陌生人時(shí)很膽小。,憤怒,遇到不稱心的事，我會(huì)很生氣。被人一激，我就忍不住發(fā)火。生氣后我會(huì)感到后悔。,情商即情緒智力(EQ),情緒感知和表達(dá)能力情緒運(yùn)用能力情緒理解能力情緒管理能力情商水平的高低對(duì)一個(gè)人是否取得成功具有重大的影響，有時(shí)其作用甚至超過(guò)智商。,情緒調(diào)節(jié)五步走,第一步：正確認(rèn)識(shí)情緒第二步：察覺(jué)并承認(rèn)自己的情緒第三步：了解不良情緒形成原因第四步：管理情緒 身心松弛法 活動(dòng)轉(zhuǎn)移法 建立強(qiáng)大的社會(huì)支持第五步：運(yùn)用情緒 化悲憤為力量 將嫉妒化為動(dòng)力,情緒調(diào)節(jié),你遇到過(guò)這些情緒的困擾嗎？你是怎么解決的？如果自己解決不了應(yīng)該怎么辦？,謝謝大家！,