《《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒——放飛好心情》心理健康教育主題班課件.ppt》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒——放飛好心情》心理健康教育主題班課件.ppt（35頁珍藏版）》請(qǐng)?jiān)趨R文網(wǎng)上搜索。

1、 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 放飛好心情放飛好心情n月有陰晴圓缺月有陰晴圓缺,人有喜怒人有喜怒哀樂哀樂,這是否意味著我們是這是否意味著我們是情緒情緒的奴隸的奴隸呢呢?給了你什么給了你什么啟示啟示?一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒有癌癥傾向的病人因報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、為錯(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于向。而那位本應(yīng)

2、有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。請(qǐng)請(qǐng)你你分分析析對(duì)同樣的事情，為什么不同對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€(gè)人看問題的因?yàn)槊總€(gè)人看問題的角度角度和和態(tài)度態(tài)度不同不同這些球迷為什么會(huì)在自己身上涂滿了色彩標(biāo)志?關(guān)心熱愛足球，對(duì)足球有著深厚感情和極大的興趣。他們?cè)诿繄霰荣愔卸记榫w高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個(gè)性情緒。相反，有些人對(duì)足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。興趣不同，人們的情緒感受也不會(huì)相同興趣不同

3、，人們的情緒感受也不會(huì)相同。他夸獎(jiǎng)我了，好開心噢！他夸獎(jiǎng)我了，好開心噢！高興高興唉，他在諷刺我！唉，他在諷刺我！傷心傷心他究竟為什么會(huì)這么說呢他究竟為什么會(huì)這么說呢？哼，討好我，想利用我！哼，討好我，想利用我！疑惑疑惑厭煩厭煩 一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯(cuò)了窗戶?！敝腔酃适轮腔酃适拢赫?qǐng)不要開錯(cuò)窗請(qǐng)不要開錯(cuò)窗人人生生感感悟悟由由此此可可見見，即即使使對(duì)對(duì)于于同同一一件件事事情情，每每個(gè)個(gè)人人的的想想法法也也大大不不相相同同啊啊

4、！你你可可以以改改變變你你的的態(tài)態(tài)度度來來調(diào)調(diào)適適你你的的情情緒緒。換換個(gè)個(gè)好好情情緒緒嫉妒嫉妒 這次考試王聰比我好。這次考試王聰比我好。原來想法：原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。有什么了不起，他沒有我聰明。換個(gè)想法：換個(gè)想法：多疑多疑 同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來想法：原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。我的家庭條件差，他們看不起我。換個(gè)想法：換個(gè)想法：害怕害怕 我這次又考砸了，不敢回家。我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：原來想法：辜負(fù)了父母期望，害怕會(huì)批評(píng)。辜負(fù)了父母期望，害怕會(huì)批評(píng)。換個(gè)想法：換個(gè)想法：厭惡厭惡他總愛在課上講話，妨礙我聽課。他總

5、愛在課上講話，妨礙我聽課。原來想法：原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。換個(gè)想法：換個(gè)想法：換一副眼鏡換一副眼鏡得一副好心情得一副好心情古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰?，他一個(gè)人住，又有人說他太寂寞了，幾年后，他一個(gè)人住，又有人說他太寂寞了，他又說：他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老我有很多

6、書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門就到你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。什么的。”后來，他又搬到頂樓，有人說住頂后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！彼麄儫釔凵?，有著樂觀的

7、生活態(tài)度，即他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。們依然能夠保持積極向上的情緒。有了快樂的思想和行為，你就能感有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。到快樂?？突突?故事故事:uu有一個(gè)孩子跑到山上,無意間對(duì)著山谷喊了一聲:”喂”聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣”喂.”的回聲,大山答應(yīng)了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰?”但山也回應(yīng):”你是誰?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個(gè)群山傳來的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對(duì)他說:”孩子,你回去對(duì)大山

8、喊”我愛你”試試呢.uu孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛你,我愛你”的回聲之中,孩子笑了,群山也笑了 生活生活就像一面鏡子，就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。課堂小結(jié):情緒與我們個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的.在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒.大大聲聲叫叫喊喊 情緒發(fā)泄基地情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)那‘?dāng)?shù)闹行缘闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)牟磺‘?dāng)?shù)目蕖⑦\(yùn)動(dòng)哭、運(yùn)動(dòng)找人傾訴找人傾訴唱歌、娛樂唱歌、娛樂睡覺睡覺吃東西吃東西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸煙、生悶吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、氣、扔?xùn)|西、打架打架歸納總結(jié)歸納總結(jié)

9、傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運(yùn)動(dòng)型：打球、游泳運(yùn)動(dòng)型：打球、游泳轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個(gè)周末全班去好，很不快樂，那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚(yáng)自己郊游的事情，或者想想昨天老師表揚(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會(huì)變得快樂，勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會(huì)變得快樂，積極起來！積極起來！呼吸調(diào)節(jié)法呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，當(dāng)自

10、己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！表情調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見拉也就不見拉通過今天的課我們知道，通過今天的課我們知道，沒有什么煩惱是我們不沒有什么煩惱是我們不可以解決的，對(duì)不對(duì)？可以解決的，對(duì)不對(duì)？除卻烏云見晴天，我們除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱也就見到快排除了煩惱也就見到快樂了！樂了！大家還會(huì)不快樂嗎？大家還會(huì)不快樂嗎？所以我們都要記住哦所以我們都要記住哦