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1、Zhizhe zhudong1課本課本P43 P43 生活在線生活在線多愁的老奶奶笑了多愁的老奶奶笑了 有有位位老老奶奶奶奶，大大兒兒子子賣賣雨雨傘傘，小小兒兒子子開開洗洗染染店店。天天一一下下雨雨，她她就就愁愁小小兒兒子子洗洗的的衣衣服服沒沒處處曬曬；天天晴晴了了，她她就就愁愁大大兒兒子子傘傘賣賣不不出出去去。因因此此她她愁愁眉眉不不展展，吃吃不不下下飯飯，睡睡不著覺。不著覺。鄰鄰居居見見老老奶奶奶奶經(jīng)經(jīng)常常發(fā)發(fā)愁愁，便便在在她她的的耳耳邊說了句話，從此，老奶奶就眉開眼笑了。邊說了句話，從此，老奶奶就眉開眼笑了。想想一一想想:這這位位鄰鄰居居對對老老奶奶奶奶說說了了句句什什么么話話？2天下雨

2、，大兒子可以賣雨天下雨，大兒子可以賣雨傘；天晴了，小兒子可以傘；天晴了，小兒子可以曬衣服。您好福氣呵曬衣服。您好福氣呵3小丑進城小丑進城你知道醫(yī)生這句話是什么意思嗎？你知道醫(yī)生這句話是什么意思嗎？英國科學家法拉第年輕時，由于工作過英國科學家法拉第年輕時，由于工作過分繁忙，精神緊張，身體十分虛弱，多分繁忙，精神緊張，身體十分虛弱，多方求醫(yī)均未見效，后來有位名醫(yī)給他進方求醫(yī)均未見效，后來有位名醫(yī)給他進行了仔細檢查，但沒有給他開藥方，而行了仔細檢查，但沒有給他開藥方，而是送他一句話：是送他一句話：“一個小丑進城，勝過一個小丑進城，勝過一打名醫(yī)。一打名醫(yī)。”4在生活中要調(diào)節(jié)好情緒，在生活中要調(diào)節(jié)好情緒

3、，保持積極樂觀的心態(tài)，這保持積極樂觀的心態(tài)，這樣可以促進身體健康樣可以促進身體健康5不良情緒如果得不到及時消除，就不良情緒如果得不到及時消除，就會影響我們正常的學習和生活，甚會影響我們正常的學習和生活，甚至會影響人的健康。至會影響人的健康。不良情緒（消極情緒）有哪些不良情緒（消極情緒）有哪些危害性？危害性？6人在情緒不好時，生理會有反應，人在情緒不好時，生理會有反應，人體免疫功能下降，影響身體健人體免疫功能下降，影響身體健康。中醫(yī)認為康。中醫(yī)認為：“七情過度則傷七情過度則傷人人”，如喜傷心、怒傷肝、憂傷如喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾等。肺、恐傷腎、思傷脾等。信息點擊信息點擊7如果我們

4、出現(xiàn)了不良情緒該怎么辦？如果我們出現(xiàn)了不良情緒該怎么辦？我們必須學會調(diào)節(jié)情緒，讓自己我們必須學會調(diào)節(jié)情緒，讓自己的情緒表達既合理又合情，并控的情緒表達既合理又合情，并控制在一定的程度和范圍內(nèi)，時刻制在一定的程度和范圍內(nèi)，時刻保持樂觀，開朗的良好心態(tài)。保持樂觀，開朗的良好心態(tài)。8如何調(diào)節(jié)自己的情緒？如何調(diào)節(jié)自己的情緒？(調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法)調(diào)節(jié)情緒的常見方法：意志控調(diào)節(jié)情緒的常見方法：意志控制法、注意轉移法、認識改變制法、注意轉移法、認識改變法、合理發(fā)泄法、盡情傾訴法、法、合理發(fā)泄法、盡情傾訴法、情緒升華法等。情緒升華法等。9閱讀下列有關調(diào)閱讀下列有關調(diào)節(jié)情緒的事例，節(jié)情緒的事例，找出

5、情緒調(diào)節(jié)的找出情緒調(diào)節(jié)的相應方法相應方法10小故事小故事“多愁的老奶奶笑了多愁的老奶奶笑了”這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：認識改變法認識改變法（把注意力集中在事物的正面或光（把注意力集中在事物的正面或光明的一面，看到解決問題的希望，明的一面，看到解決問題的希望，從而樂觀、自信）從而樂觀、自信）11林則徐在堂屋中懸掛了林則徐在堂屋中懸掛了一幅寫有一幅寫有“制怒制怒”的大的大匾，以控制自己容易沖匾，以控制自己容易沖動和易怒的情緒動和易怒的情緒這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：意志控制法意志控制法12今天真倒霉，在班里被今天真倒霉，在班里被老師狠批了一頓，回家老師狠批了一頓，

6、回家路上又摔了一跤，真是路上又摔了一跤，真是禍不單行！氣死我也！禍不單行！氣死我也！還是看看電視消消氣吧！還是看看電視消消氣吧！注意轉移法注意轉移法13塞萬提斯塞萬提斯西班牙偉大文學家塞萬提斯一生遭受西班牙偉大文學家塞萬提斯一生遭受的挫折數(shù)不勝數(shù)。他在服役期間，左的挫折數(shù)不勝數(shù)。他在服役期間，左手手受傷致殘，情緒壞透了受傷致殘，情緒壞透了。但是，他。但是，他不愿就這樣讓壞情緒主宰自己的一生。不愿就這樣讓壞情緒主宰自己的一生。于是，他于是，他全身心地投入寫作全身心地投入寫作，在自己，在自己不幸遭遇的基礎上，加以創(chuàng)造發(fā)揮，不幸遭遇的基礎上，加以創(chuàng)造發(fā)揮，終于寫出了享譽世界、在世界文學史終于寫出了享

7、譽世界、在世界文學史上具有重要地位的小說一一上具有重要地位的小說一一堂吉訶堂吉訶德德，在事業(yè)上取得了巨大的成功。，在事業(yè)上取得了巨大的成功。14改變注意焦點；改變注意焦點；做自己平時最感興趣的事；做自己平時最感興趣的事；改變自己的居住環(huán)境；改變自己的居住環(huán)境；到風景秀麗的野外去郊游或散步；到風景秀麗的野外去郊游或散步；15小林因某事感到非常痛苦，他奔跑到小林因某事感到非常痛苦，他奔跑到無人處，放聲大喊無人處，放聲大喊這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法（合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如（合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅果不分時

8、間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果）果）16想一想有哪些合理想一想有哪些合理宣泄情緒的方法宣泄情緒的方法17高歌釋放高歌釋放音樂對治療心理疾病具有特殊的作用，音樂對治療心理疾病具有特殊的作用，而音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把而音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。殊人們從不同的病理情緒中解脫出來。殊不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。當人們不滿情緒激動情緒的有效手段。當人們不滿情緒

9、積壓在心中時，不妨自己唱唱歌，歌的積壓在心中時，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，詞的激勵，唱歌時有節(jié)律的呼吸旋律，詞的激勵，唱歌時有節(jié)律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒。與運動，都可以緩解緊張情緒。18不妨痛哭不妨痛哭 美國生物學家博士費雷認為：人在悲傷美國生物學家博士費雷認為：人在悲傷時不哭是有害人體健康的，而且流淚時可時不哭是有害人體健康的，而且流淚時可把體內(nèi)緊張而產(chǎn)生的化學物質(zhì)排出體外，把體內(nèi)緊張而產(chǎn)生的化學物質(zhì)排出體外，促進生理上的新陳代謝。促進生理上的新陳代謝。因此從醫(yī)學角度講，短時間內(nèi)的痛哭是因此從醫(yī)學角度講，短時間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的釋放不良情緒的最好方法，是

10、心理保健的有效措施。有關研究表明健康男女哭得要有效措施。有關研究表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不過只是在內(nèi)心受到委比有病者哭得多。不過只是在內(nèi)心受到委屈和不幸達到極大程度時才哭，如果遇事屈和不幸達到極大程度時才哭，如果遇事就哭，時時哭哭啼啼，反而會加重不良情就哭，時時哭哭啼啼，反而會加重不良情緒體驗。緒體驗。19運動運動當人盛怒時，肌體會產(chǎn)生大量的能量，當人盛怒時，肌體會產(chǎn)生大量的能量，此時可以通過運動把這些多余的能量此時可以通過運動把這些多余的能量釋放出去，如打打球、跑跑步、干干釋放出去，如打打球、跑跑步、干干家務等。這種宣泄方法，既不至于使家務等。這種宣泄方法，既不至于使怒火郁積而危害

11、身體，也不至于因大怒火郁積而危害身體，也不至于因大發(fā)脾氣而干出無可挽回的蠢事。發(fā)脾氣而干出無可挽回的蠢事。20以靜制動以靜制動當人的心情不好，產(chǎn)生不良情緒體驗當人的心情不好，產(chǎn)生不良情緒體驗時，內(nèi)心都十分激動、煩躁、坐立不時，內(nèi)心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關的行為這種看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣泄方式，恰是一種以靜制動的獨特的宣泄方式，它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑

12、。從而排除沉重的壓抑。21書寫宣泄法書寫宣泄法記日記是最常用和最有效的自記日記是最常用和最有效的自我調(diào)節(jié)方法。通過記日記，可我調(diào)節(jié)方法。通過記日記，可以不受任何限制地發(fā)泄心中的以不受任何限制地發(fā)泄心中的怒氣、怨氣、不滿，最終求得怒氣、怨氣、不滿，最終求得心理的平衡。心理的平衡。22大哭一場；大哭一場；向他人傾訴；向他人傾訴；劇烈運動；劇烈運動；放聲歌唱或大叫；放聲歌唱或大叫；聽聽音樂；聽聽音樂；寫寫日記；寫寫日記；發(fā)發(fā)牢騷；發(fā)發(fā)牢騷；23徐悲鴻對于日寇的入侵非常憤慨，他以自徐悲鴻對于日寇的入侵非常憤慨，他以自己的畫筆創(chuàng)作出名畫己的畫筆創(chuàng)作出名畫奔馬圖奔馬圖，鼓舞中，鼓舞中國軍民奮勇前進，徹底消

13、滅侵略者國軍民奮勇前進，徹底消滅侵略者這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：情緒升華法情緒升華法（將一些苦悶、憂愁等情緒與頭腦中的閃（將一些苦悶、憂愁等情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯(lián)系起來，轉化為積極光點、社會責任感聯(lián)系起來，轉化為積極而有益的行動，從而振作精神、奮勇前進）而有益的行動，從而振作精神、奮勇前進）24盡情傾訴法盡情傾訴法（有了不良情緒，我們可以向親人、（有了不良情緒，我們可以向親人、朋友、老師傾訴，訴說委屈與痛苦）朋友、老師傾訴，訴說委屈與痛苦）小明遇到一件不稱心的事，悶悶不小明遇到一件不稱心的事，悶悶不樂，路上遇到了好朋友小剛，便把樂，路上遇到了好朋友小剛，便把滿肚子

14、的委屈一股腦兒地告訴了他滿肚子的委屈一股腦兒地告訴了他這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：25俗話說：俗話說：“快樂有人分享，是更大的快快樂有人分享，是更大的快樂；樂；痛苦有人分擔，就可以減輕痛苦痛苦有人分擔，就可以減輕痛苦?！辈挥淇斓氖虑殡[藏在內(nèi)心深處，會增不愉快的事情隱藏在內(nèi)心深處，會增加心理負擔。當遇到不愉快的事時，不加心理負擔。當遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內(nèi)心，要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內(nèi)心，而應當學會傾訴。而應當學會傾訴。美國有關專家研究認為：一個人如果美國有關專家研究認為：一個人如果有良好朋友圈子，能長壽有良好朋友圈子，能長壽2020年年”，26

15、 調(diào)節(jié)情緒的方法還有很多，大家還知調(diào)節(jié)情緒的方法還有很多，大家還知道哪些？道哪些？1 1、明天就要參加奧林匹克知識競賽了，、明天就要參加奧林匹克知識競賽了，我反復提醒自己：我反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，我沉住氣，別緊張，我一定行的一定行的”自我激勵、暗示法自我激勵、暗示法2 2、運用幽默化解法調(diào)控情緒，往往會讓大、運用幽默化解法調(diào)控情緒，往往會讓大事化小，小事化了，有時能使?jié)M腔怒火、事化小，小事化了，有時能使?jié)M腔怒火、無名煩惱轉眼間煙消云散。無名煩惱轉眼間煙消云散。幽默幽默2728每天給自己一個微笑每天給自己一個微笑 每天對自己笑一笑，就是自我調(diào)理情每天對自己笑一笑，就是自我調(diào)理情緒。給自己一份輕松，一份自信，讓緒。給自己一份輕松，一份自信，讓自己有一種良好的心態(tài)。自己有一種良好的心態(tài)。只要對生活只要對生活滿懷信心，對他人懷抱善意，心地常滿懷信心，對他人懷抱善意，心地常寬，就會豁達樂觀，笑意自生了。寬，就會豁達樂觀，笑意自生了。雨果：雨果：“笑就是陽光，它能驅逐人們笑就是陽光，它能驅逐人們臉上的冬日。臉上的冬日。”29法國作家大仲馬說：法國作家大仲馬說：“人人生是一串由無數(shù)小煩惱組生是一串由無數(shù)小煩惱組成的念珠，達觀的人是笑成的念珠，達觀的人是笑著數(shù)完這串念珠的。著數(shù)完這串念珠的?！睕]沒有遺憾的生活是最大的遺有遺憾的生活是最大的遺憾。憾。30