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第二章養(yǎng)生理論1 1第一節(jié)養(yǎng)生一、傳統(tǒng)養(yǎng)生詮釋養(yǎng)生，又稱攝生、道生、養(yǎng)性、衛(wèi)生、保生、壽世等。養(yǎng)生一詞最早見于莊子內(nèi)篇。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)。1 1第二章養(yǎng)生理論2 2二、養(yǎng)生學(xué)的特點(diǎn)1形神兼養(yǎng)，首重養(yǎng)神2掌握適度，重視調(diào)節(jié)3 強(qiáng)調(diào)先天因素，重視后天調(diào)攝4 順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)5 重視環(huán)境與健康長壽的關(guān)系2 2第二章養(yǎng)生理論3 3三、養(yǎng)生原則1 調(diào)陰陽2 和臟腑3 通經(jīng)絡(luò)4 葆陰精5 重養(yǎng)神6 順天時(shí)7 調(diào)氣機(jī)3 3第二章養(yǎng)生理論4 4第二節(jié)養(yǎng)生學(xué)說一、中醫(yī)“三理”養(yǎng)生說1 生理養(yǎng)生2 心理養(yǎng)生3 哲理養(yǎng)生4 4第二章養(yǎng)生理論5 5二、動養(yǎng)生與靜養(yǎng)生動養(yǎng)包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車等。靜養(yǎng)包括：靜坐、睡眠、閉目養(yǎng)神等。5 5第二章養(yǎng)生理論6 6第三節(jié)如何安排養(yǎng)生一、時(shí)辰、溫度、氣候養(yǎng)生1 怎樣利用環(huán)境養(yǎng)生2 怎樣利用陰氣進(jìn)行低溫養(yǎng)生3 怎樣利用地氣養(yǎng)生4 怎樣利用夜晚低溫養(yǎng)生6 6第二章養(yǎng)生理論7 7二、四季養(yǎng)生1春天如何養(yǎng)生2 夏天如何養(yǎng)生3 秋天如何養(yǎng)生4 冬天如何養(yǎng)生7 7第二章養(yǎng)生理論8 8三、不同體質(zhì)的養(yǎng)生1 陰虛之人如何養(yǎng)生2 陽虛的人如何養(yǎng)生8 8