《個(gè)人形象禮儀專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)ppt.ppt》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《個(gè)人形象禮儀專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)ppt.ppt（92頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)趨R文網(wǎng)上搜索。

1、第一章 形象美的塑造 請(qǐng)注意個(gè)人形象設(shè)計(jì)個(gè)人的整體形象憑借個(gè)人的儀表、儀容、儀態(tài)來(lái)衡量。形象價(jià)值百萬(wàn)！本章引言第二節(jié)儀態(tài)美的基本要求與訓(xùn)練第三節(jié)臉部表情的禮儀與訓(xùn)練第一節(jié)形象美的形成主要內(nèi)容第一節(jié)形象美的形成 一、個(gè)人形象的內(nèi)涵 二、形體與形象 三、塑造健美形體 成功的80在于顯示自己的形象。本節(jié)點(diǎn)睛美好的形象是無(wú)價(jià)之寶美好的形象是無(wú)價(jià)之寶愛(ài)美之心；人皆有之。一個(gè)人的形象是一份特殊的資產(chǎn)；美好的形象更是無(wú)價(jià)之寶。本節(jié)引言國(guó)慶閱兵將展示中國(guó)形象國(guó)慶閱兵將展示中國(guó)形象國(guó)慶閱兵將展示中國(guó)形象國(guó)慶閱兵將展示中國(guó)形象國(guó)慶閱兵將展示中國(guó)形象國(guó)慶閱兵將展示中國(guó)形象國(guó)慶閱兵將展示中國(guó)形象國(guó)慶閱兵將展示中國(guó)形象

2、國(guó)慶閱兵將展示中國(guó)形象國(guó)慶閱兵將展示中國(guó)形象一、個(gè)人形象的內(nèi)涵 個(gè)人形象是一個(gè)人的外表與內(nèi)在氣質(zhì)的統(tǒng)一；形象美是一種和諧之美。個(gè)人的整體形象憑借個(gè)人的儀表、儀容、儀態(tài)來(lái)衡量。儀表主要指人的服飾、化妝、發(fā)型等外部修飾；儀容主要指人的面部表情、神色、目光、情緒；儀態(tài)則側(cè)重于指人的心態(tài)、語(yǔ)態(tài)、體態(tài)等表達(dá)信息。儀態(tài)美是一種綜合的美；包括了一個(gè)人內(nèi)在素質(zhì)與外在表現(xiàn)的和諧。一、個(gè)人形象的內(nèi)涵 二、形體與形象 （一）行為舉止與體型的關(guān)系 關(guān) 系 表現(xiàn)的類(lèi)型 具 體 表 現(xiàn) 不同性格的人對(duì)同一禮儀有不同的實(shí)施方式 外向型性格 比較容易與人交流；禮儀也較大方 內(nèi)向型性格 彬彬有禮；謹(jǐn)小慎微 理智型性格 禮儀中透

3、著冷靜 自身體型的認(rèn)知對(duì)行為的影響 較滿(mǎn)意的人 自信心較強(qiáng)；自我評(píng)價(jià)較好；工作主動(dòng)性也強(qiáng)；更注重禮儀 不滿(mǎn)意的人 影響他的自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)；從而間接地影響到他的行為 自身素質(zhì)對(duì)行為影響更大 只要具備了高素質(zhì)；體型對(duì)個(gè)人禮儀的影響微乎其微；再加上穿合適的服裝加以彌補(bǔ)；體型對(duì)其影響就更小了 體型主要是指身體各部分之間的比例。體型美的總原則就是身體各部分之間的比例恰當(dāng)。五官端正；與頭配合協(xié)調(diào)；雙肩對(duì)稱(chēng)；男寬女圓；脊柱正視垂直；側(cè)視曲度正常；胸部隆起；正、背面略成“V”型；女性胸部輪廓豐滿(mǎn)；有明顯曲線；臀部圓滿(mǎn)適度；腿修長(zhǎng)；大腿曲線柔和；小腿腓腸肌稍突出；足弓高。（二）把握體型美的原則 體型美是否合

4、乎比例；可以考慮五條原則。（二）把握體型美的原則 胖瘦適宜的測(cè)算公式：體系指數(shù)（體系指數(shù)（BMI）體重（）體重（kg）/身高身高2（m）體系指數(shù)的分級(jí)。1.胖瘦原則體系指數(shù)的分級(jí) 對(duì)于以高為美還是以矮為美；也受民族、地區(qū)的影響。2.高矮原則膚色美丑的看法也受民族、地域的影響：中國(guó)人以皮膚白皙為美（光、亮、透、白）非洲黑人以臉黑、唇紅、齒白為美；白種人以皮膚曬得黑紅為美。3.膚色原則身體以強(qiáng)壯為美還是以瘦弱為美；受時(shí)代及所處階層的影響：古代貴族女子以纖弱為美；男子以單薄清瘦為美；現(xiàn)代人女子以活潑健康為美；男子以健康強(qiáng)壯為美。4.健康強(qiáng)壯原則5.線條優(yōu)美原則男子上體呈“V”形為美；女子以身體側(cè)視呈

5、“”形為美。男子“V”形女子“”形 優(yōu)雅和美的形體是不可能與健康分開(kāi)的。人體美是有遺傳性的；具有先天的自然素質(zhì)；但人體美又可以通過(guò)后天的體型塑造而充實(shí)、完善。三、塑造健美形體（一）形體訓(xùn)練的基本途徑 1.基本體操 主要是以徒手操練習(xí)為主；內(nèi)容豐富；動(dòng)作簡(jiǎn)單易行。人們通過(guò)練習(xí)；增強(qiáng)身體各個(gè)部位的靈敏性和協(xié)調(diào)性；為塑造形體美打下良好的基礎(chǔ)。（一）形體訓(xùn)練的基本途徑 2.基本功訓(xùn)練 這是形體訓(xùn)練中的重要內(nèi)容。人們通過(guò)基本功訓(xùn)練；可以加強(qiáng)腿部、腰部、背部的力量以及身體各部位的柔韌性；為提高形體基本素質(zhì)及身體的控制能力創(chuàng)造條件。3.基本形態(tài)控制練習(xí) 這是對(duì)身體基本形態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。人們通過(guò)對(duì)身體各

6、部位基本形態(tài)的訓(xùn)練；使人體在各種情況下都保持良好的身體形態(tài)；進(jìn)一步提高形體動(dòng)作的靈活性、協(xié)調(diào)性；增強(qiáng)形體動(dòng)作的規(guī)范性。（一）形體訓(xùn)練的基本途徑（一）形體訓(xùn)練的基本途徑 4.舞蹈 這是通過(guò)身體的動(dòng)作來(lái)表現(xiàn)一定內(nèi)容情節(jié)的練習(xí)。舞蹈以基礎(chǔ)動(dòng)作和基本舞步為主要內(nèi)容；用以發(fā)展身體的柔韌性、穩(wěn)定性、靈活、協(xié)調(diào)性和力量等形體素質(zhì)；提高人們的節(jié)奏感；以及對(duì)音樂(lè)的理解能力。訓(xùn)練部位 訓(xùn)練重點(diǎn) 訓(xùn)練內(nèi)容 動(dòng)作要求 腿部練習(xí) 加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的堅(jiān)固性和靈活性 勾、繃腳練習(xí)、壓腿練習(xí)、踢腿練習(xí) 緊臀、立腰、立背、挺胸、立頸、微抬頭姿態(tài)；雙腿伸直 髖部練習(xí) 增強(qiáng)整體的柔韌性和協(xié)調(diào)性 坐姿態(tài)的練習(xí) 屈膝坐著；雙

7、手抓住踝關(guān)節(jié)；向前作壓胯動(dòng)作 躺姿態(tài)的練習(xí) 在坐姿練習(xí)的基礎(chǔ)上；上體仰臥；髖關(guān)節(jié)放松；進(jìn)行開(kāi)胯的練習(xí) 人們要使自己的形體健美；一定要持之以恒地參加形體訓(xùn)練。規(guī)范“姿態(tài)”的形體訓(xùn)練。（一）形體訓(xùn)練的基本途徑 訓(xùn)練部位訓(xùn)練部位 訓(xùn)練重點(diǎn)訓(xùn)練重點(diǎn) 訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練內(nèi)容 動(dòng)作要求動(dòng)作要求 腰、背 練習(xí) 腰背力量的強(qiáng)弱和柔韌性的好壞 腰背向后、向前、向側(cè)用力彎曲 保持挺胸、抬頭、用力協(xié)調(diào) 腹部 練習(xí) 腹部力量的強(qiáng)弱 仰臥舉腿、仰臥起坐、兩頭翹的動(dòng)作 保持抬頭、挺胸、立腰、直背；用腹肌力量控制 手臂、肩、胸部練習(xí) 加強(qiáng)力量和柔韌的訓(xùn)練；提高肩和胸部的控制能力 壓肩、拱胸、手臂波浪等動(dòng)作 保持抬頭、挺胸、直背形

8、態(tài) 續(xù)表（一）形體訓(xùn)練的基本途徑 要講究合理的；科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充；使人體的健康狀況達(dá)到更高的水平。（二）形體美與膳食 第二節(jié) 儀態(tài)美的基本要求與訓(xùn)練一、站姿 二、坐姿 三、走姿四、蹲姿優(yōu)雅、大方、自然的儀態(tài)本身就是一種禮儀。本節(jié)點(diǎn)睛最容易表現(xiàn)姿勢(shì)特征的是人處于站立時(shí)的姿勢(shì)。注意男女站姿的不同美感：女性應(yīng)是亭亭玉立；文靜優(yōu)雅；男性應(yīng)是剛勁挺拔；穩(wěn)健大方。一、站姿點(diǎn)擊圖片播放視頻一、站姿（一）站姿的基本要求1.正確的站立姿勢(shì)應(yīng)是：端正、莊重；具有穩(wěn)定性。（一）站姿的基本要求（一）站姿的基本要求（一）站姿的基本要求（一）站姿的基本要求（一）站姿的基本要求（一）站姿的基本要求 2.注意防止不良站姿 生活

9、中每個(gè)人都有自己獨(dú)特的站姿。如果不注意培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)的站姿；久而久之就容易形成某種不標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)。（一）站姿的基本要求 2.注意防止不良站姿 （一）站姿的基本要求 3.努力矯正不良站姿 首先是身體肌肉作到既緊張、又放松；如頭頂上懸、肩下沉；腹肌、臀肌形成夾力；髖上提；腳趾抓地等協(xié)調(diào)配合。其次是要不斷地提高自身的修養(yǎng)；加強(qiáng)內(nèi)在素質(zhì)的培養(yǎng)。（一）站姿的基本要求 1.男士的站姿 在正式場(chǎng)合；男士的站姿應(yīng)為“挺拔式”的姿勢(shì)。在非正式場(chǎng)合男士站姿可用“隨意式”或“瀟灑式”的站姿；但仍然要注意抬頭、挺胸、收腹；保持身體的直立。2.女士的站姿 在正式場(chǎng)合；女士站姿應(yīng)體現(xiàn)挺、直、高的姿勢(shì)。當(dāng)站的時(shí)間長(zhǎng)；太累時(shí)；可變換為

10、調(diào)節(jié)式站立；但上身須保持正直。（二）站立姿勢(shì)（三）站姿實(shí)踐操作與注意事項(xiàng) 1.靠墻站立練習(xí) 要求腳跟、小腿、臀、雙肩、后腦勺都緊貼墻；每次堅(jiān)持1520min。練習(xí)站立者動(dòng)作的持久性與挺拔感?？繅φ玖⒕毩?xí) 2.二人一組練習(xí) 要求背靠背；雙方的髖部、肩部、后腦勺為接觸點(diǎn)；練習(xí)站立動(dòng)作的穩(wěn)定性。二人一組練習(xí)（三）站姿實(shí)踐操作與注意事項(xiàng) 3.對(duì)著鏡子練習(xí) 要求在正確的站姿基礎(chǔ)上；結(jié)合臉部表情練習(xí)（重點(diǎn)是微笑）；使規(guī)范的站立姿態(tài)與熱情的微笑相結(jié)合；完善站姿的整體形象。對(duì)著鏡子練習(xí)（三）站姿實(shí)踐操作與注意事項(xiàng)對(duì)著鏡子練習(xí)（三）站姿實(shí)踐操作與注意事項(xiàng)點(diǎn)擊圖片播放視頻（三）站姿實(shí)踐站姿實(shí)踐操作與注意事項(xiàng)操作與

11、注意事項(xiàng)坐姿是社交中最重要的人體姿勢(shì)。端莊優(yōu)美的坐姿；會(huì)給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。二、坐姿坐姿是社交中最重要的人體姿勢(shì)。端莊優(yōu)美的坐姿；會(huì)給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。二、坐姿坐姿是社交中最重要的人體姿勢(shì)。端莊優(yōu)美的坐姿；會(huì)給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。二、坐姿坐姿是社交中最重要的人體姿勢(shì)。端莊優(yōu)美的坐姿；會(huì)給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。二、坐姿杜絕不良的坐姿：不良的坐姿不僅不美；而且會(huì)影響身體發(fā)育與形體的美。（一）坐姿的基本要求 要堅(jiān)決避免以下幾種不良坐姿：就坐時(shí)前傾后仰；或歪歪扭扭；脊背彎曲；頭過(guò)于伸向前；聳肩。兩腿過(guò)于叉開(kāi)或長(zhǎng)長(zhǎng)地伸出去；萎靡不振地癱坐在椅子上。坐下后

12、隨意挪動(dòng)椅子；翹二郎腿時(shí)搖腿。故意坐在椅子邊上；身體萎縮前傾地與人交談。大腿并攏；小腿分開(kāi)；或雙手放在臀下；腿腳不停地抖動(dòng)。就坐時(shí)；腳尖相對(duì)或翹起；雙腳踝部交叉；半脫鞋；兩腳在地上蹭來(lái)蹭去；不停地?cái)[弄手中東西。女士入座時(shí)；露出襯裙。（一）坐姿的基本要求（二）坐姿實(shí)踐操作與注意事項(xiàng) （二）坐姿實(shí)踐操作與注意事項(xiàng) 1.背對(duì)訓(xùn)練鏡；練習(xí)入座前的動(dòng)作 入座時(shí)；走到座位前面再轉(zhuǎn)身；轉(zhuǎn)身后右腳向后退半步；然后輕穩(wěn)地落座。動(dòng)作要求輕盈舒緩；從容自如。3.練習(xí)入座后的端坐姿勢(shì) 動(dòng)作要求以正確坐姿規(guī)范為基礎(chǔ)；配合面部表情；練習(xí)坐姿的直立感、穩(wěn)定性等綜合表現(xiàn)（男女士各按要求練習(xí)）。（二）坐姿實(shí)踐操作與注意事項(xiàng) 4

13、.坐姿腿部的造型訓(xùn)練 在正確的上身姿勢(shì)和手位基礎(chǔ)的擺法上；練習(xí)腿部的造型。男士練習(xí)兩腿開(kāi)合動(dòng)作；女士練習(xí)平行步、丁字步、小疊步的動(dòng)作。（二）坐姿實(shí)踐操作與注意事項(xiàng) 點(diǎn)擊圖片播放視頻點(diǎn)擊圖片播放視頻 5.離座動(dòng)作訓(xùn)練 離座起立時(shí)；右腿先向后退半步；然后上體直立站起；收右腿。從左側(cè)還原到入座前的位置。（二）坐姿實(shí)踐操作與注意事項(xiàng) 三、走姿可以說(shuō)最能體現(xiàn)出一個(gè)人的精神面貌的姿態(tài)就是走姿。因?yàn)閺囊粋€(gè)人的走姿就可以了解他的歡樂(lè)或悲痛；奮發(fā)進(jìn)取或失意懶散；以及是否受人歡迎等。行走是人生活中的主要?jiǎng)幼?。我們?duì)走姿的要求是“走如風(fēng)”；即走起路來(lái)要像風(fēng)一樣輕盈而有力度。生活中如何正確地運(yùn)用標(biāo)準(zhǔn)走姿；是給人留下美

14、好印象的關(guān)鍵之一。因此；學(xué)習(xí)規(guī)范的走姿是很有必要的。1.正確的走姿規(guī)范 行走時(shí)上身挺直；雙肩平穩(wěn)；目光平視；下頷微收；面帶微笑；手臂伸直放松；手指自然彎曲；擺動(dòng)時(shí)；以肩關(guān)節(jié)為軸；上臂帶動(dòng)前臂；向前、后自然擺動(dòng)；以前擺35；后擺30為宜；肘關(guān)節(jié)略彎屈；前臂不要向上甩動(dòng)；行走中的步跡要成為“一條線”或“兩條平行線”；行走速度；一般男士每分鐘 110 步左右；女士每分鐘 120 步左右。（一）走姿的基本要求 2.手勢(shì)語(yǔ)的使用行走中的手勢(shì)語(yǔ)要求做到：簡(jiǎn)捷、大方、明了。這樣才能在儀態(tài)舉止方面體現(xiàn)挺拔、優(yōu)雅、活潑、瀟灑的風(fēng)度。（一）走姿的基本要求 2.手勢(shì)語(yǔ)的使用行走中的手勢(shì)語(yǔ)要求做到：簡(jiǎn)捷、大方、明了。

15、這樣才能在儀態(tài)舉止方面體現(xiàn)挺拔、優(yōu)雅、活潑、瀟灑的風(fēng)度。（一）走姿的基本要求 （一）走姿的基本要求3.注意矯正不良的走姿：內(nèi)八字和外八字；彎腰駝背；歪肩晃膀；大搖大擺；左顧右盼；雙腿過(guò)于彎曲或走曲線；腳蹭地面、后腳拖在地面上；雙手插在褲兜行走。點(diǎn)擊圖片播放視頻 （一）走姿的基本要求 1.男士的步態(tài)顯示出穩(wěn)健有力的陽(yáng)剛之美 在工作場(chǎng)合；走路應(yīng)挺起胸膛；顯出朝氣；大步向前走；雙腳落地要平穩(wěn)而有力；不拖泥帶水；雙臂自然擺動(dòng)。在悠閑時(shí)輕踱慢行；要顯示出一種逍遙風(fēng)度。（二）步態(tài)美的追求點(diǎn)擊圖片播放視頻 2.女士的步態(tài)顯示出款款輕盈的陰柔之美行走時(shí)要抬頭、挺胸、收腹；身體保持正直；雙臂自然下垂；協(xié)調(diào)地前后

16、擺動(dòng)于身體兩側(cè)；腳尖指向正前方；提髖、膝；邁小腿；腳跟先落地；靠后腿將身體重心推送到前腳掌；落地聲不可太大。（二）步態(tài)美的追求點(diǎn)擊圖片播放視頻（三）注意走姿的實(shí)踐操作 1.行走穩(wěn)定性的練習(xí) 在保持正確站立姿勢(shì)的基礎(chǔ)上；兩臂側(cè)平舉；兩手各持一碗水；練習(xí)行走者的穩(wěn)定性。2.動(dòng)作表情的協(xié)調(diào)練習(xí) 加強(qiáng)和鞏固練習(xí)者上下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合；同時(shí)結(jié)合面部表情、體態(tài)語(yǔ)、手勢(shì)語(yǔ)等進(jìn)行練習(xí)。3.各種走姿的練習(xí) 練習(xí)前行走；后退步；側(cè)行步；前行左右轉(zhuǎn)身步；后退左、右、后轉(zhuǎn)身步的動(dòng)作；以加強(qiáng)因需要轉(zhuǎn)身改變方向時(shí)；也能體現(xiàn)出步態(tài)的規(guī)范。（三）注意走姿的實(shí)踐操作點(diǎn)擊圖片播放視頻 3.各種走姿的練習(xí)（三）注意走姿的實(shí)踐操作點(diǎn)擊圖片播放視頻在日常生活中；人們?cè)谑暗厣系臇|西或取低處物品時(shí)；一般是習(xí)慣采用彎腰；翹臀將其撿或拿起；這種姿勢(shì)有失雅觀。如能恰當(dāng)?shù)夭捎谜_的蹲姿；將會(huì)給人留下美好的印象。四、蹲姿1.交叉式蹲姿下蹲時(shí)；右腳在前；左腳在后；右小腿垂直于地面；全腳著地；左腿在后與右腿交叉重迭；左膝由后面伸向右側(cè)；左腳跟抬起；腳掌著地；兩腿前后靠緊；合力支撐身體。臀部向下；上身稍前傾。（一）正確的蹲姿規(guī)范點(diǎn)擊圖片播放視頻